ในปัจจุบันคุณผู้หญิงหลายๆ คนเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย เนื่องจากเริ่มพบปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ หรือเรียนรู้ที่จะป้องกันไม่ให้ปัญหาเหล่านั้นเกิดขึ้น อีกทั้งการออกกำลังกายยังให้ประโยชน์ข้างเคียงเช่นรูปร่างดีขึ้น น้ำหนักตัวลดลง ดูอ่อนเยาว์

วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช

นอกจากนั้นสำหรับผู้หญิงบางคนก็ใส่ใจอยากทำให้รูปร่างดูแข็งแรง มีกล้ามเนื้อทั่วร่าง แต่ในส่วนของกล้ามท้องนั้นก็อาจจะเป็นเป้าหมายของผู้หญิงหลายๆ คน และหนึ่งในผู้หญิงที่แม้จะวัยเข้าสู่หลัก 4 แต่ยังมีรูปร่างดี ผิวพรรณสดใสใช่แล้วเราพูดถึง "วีเจจ๋า-ณัฐฐาวีรนุช คงมี" ที่ตอนนี้เอาดีด้านออกกำลังกายจนเห็นได้ถึงความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน

วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ครั้งนี้เราลองรวบรวมท่าสร้างกล้ามท้องในสไตล์วีเจจ๋ามาฝากคุณสาวๆ ทั้งหลายให้สามารถสร้างกล้ามท้องได้เองแบบง่ายๆ เพราะแต่ละวิธีที่นำมาเสนอนั้นจะนั่งยืน นอนสามารถสร้างกล้ามท้องได้หมด มาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง

สร้างกล้ามท้องท่ายืน

"อยากมีกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ sit up, ทำ crunch ไม่ไหว, นอนเล่นแล้วปวดหลัง มาทำท่าง่ายๆ พวกนี้ก่อนค่ะ

ยืนเล่นตัวเปล่าได้ แต่ถือน้ำหนักไปด้วยจะดีมากกว่า
เกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลาเลยนะคะ ท่าละ 45 วิ 3 รอบ
ล็อคลำตัวนิ่งๆ โฟกัสกล้ามเนื้อท้อง และเอว ลองทำดูนะคะ"

สร้างกล้ามท้องด้วยท่านอน

"เดินทาง กินเยอะ ไม่มีเวลาออกกำลัง มาจัดตามค่ะ!!!
ทำแค่นี้ตอนตื่นนอน เอาแบบเร่งรัดไปก่อน ดีกว่าไม่ออกเลย
ท่าง่ายๆ ทำแล้วร้าวพอตัว เน้นท้อง และท้องล่าง จัดไปค่ะ"

สร้างกล้ามท้องด้วยท่านั่ง

"สร้างกล้ามทัองท่านั่ง!!!
หมดข้ออ้าง ยาก ไม่มีเวลา เพราะทำได้แม้แต่ตอนนั่งทำงาน

ลองทำดูนะคะ ท่าละ 30-45 วินาที แยกนับซ้ายขวา
ทำช้าได้ คอนโทรลให้โดนท้องเต็มๆ นั่งดีๆ ระวังตกเก้าอี้

ท่าพวกนี้ง่ายมาก แต่โดนมากๆเลยนะคะ ต้องจัดค่ะ"

อัลบั้มภาพ รวมวิธีสร้างกล้ามท้องแบบ "วีเจจ๋า" นั่ง นอน ยืน ทำได้หมด ง่ายมาก ภาพที่ 10 / 12

รวมวิธีสร้างกล้ามท้องแบบ "วีเจจ๋า" นั่ง นอน ยืน ทำได้หมด ง่ายมาก

อัลบั้มภาพที่เกี่ยวข้อง

"วีเจจ๋า" โพสต์ถึงชีวิต "เป็ดเป็ด" ของตัวเอง พร้อมทำหน้าที่ให้ดีที่สุด

เปิด "บ้านวีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช" ออกแบบเอง ตกแต่งเท่ๆ มีสระว่ายน้ำ สวนกุหลาบรอบสระ