ลดอาการปวดท้องประจำเดือนด้วย 5 วิธีที่ไม่ต้องพึ่งยา

อาการปวดท้องประจำเดือนถือเป็นอาการที่ผู้หญิงทุกคนแทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย อีกทั้งอาการปวดท้องประจำเดือนที่เกิดขึ้นในแต่ละคนนั้นมีความรุนแรงและระยะเวลาที่ต่างกัน วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีลดอาการปวดท้องประจำเดือนทั้งหมด 5 วิธีซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ต้องพึ่งยาเพื่อลดอาการปวดท้องแต่อย่างใด มาดูกันว่าวิธีลดอาการปวดท้องประจำเดือนโดยไม่ต้องพึ่งยาจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.จิบน้ำอุ่น
การจิบน้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ มีส่วนช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้มีความอุ่นขึ้น ที่สำคัญยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดีเลยทีเดียว สำหรับสาวๆ ที่อยากดื่มเครื่องดื่มอุ่นชนิดต่างๆ ที่ไม่ใช่แค่เพียงดื่มน้ำอุ่น แนะนำให้เลือกดื่มน้ำขิงผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว จะช่วยให้เกิดอาการสบายท้อง ทั้งนี้แนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มชาหรือกาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีน ซึ่งคาเฟอีนถือเป็นสารที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ โดยจะยิ่งทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนที่รุนแรงมากขึ้นได้

2.ประคบร้อน
การประคบร้อนถือเป็นวิธีลดอาการปวดท้องประจำเดือนที่สามารถทำได้ง่ายมากๆ สำหรับสาวๆ ที่มีกระเป๋าประคบร้อนก็สามารถหยิบมาใช้ได้อย่างสะดวก แต่หากไม่มีกระเป๋าประคบร้อน สามารถใช้วิธีการเติมน้ำอุ่นในขวด แล้วเอามาประคบที่บริเวณท้องน้อยก็ช่วยได้เช่นกัน ในส่วนของการประคบร้อนนั้น ความร้อนจะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อเกิดความตึงจะทำให้เกิดอาการปวดท้อง ดังนั้นหากต้องการบรรเทาอาการปวดท้อง ก็ควรคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้อาการปวดท้องทุเลาลงนั่นเอง

3.นวดท้องน้อยเบาๆ
การนวดท้องน้อยเบาๆ ก็ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้เช่นกัน สำหรับการนวดท้องน้อยเพื่อลดอาการปวดท้องประจำเดือน ให้ใช้วิธีการนวดเบาๆ โดยนวดวนให้เป็นวงกลม ซึ่งการนวดจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่เกร็งตัวจนทำให้เกิดอาการปวดท้องเกิดการผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งนั่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ดีเลยทีเดียว

4.กินอาหารกลุ่มแมกนีเซียม
อาหารกลุ่มแมกนีเซียม จัดเป็นอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดีมากๆ เพราะแมกนีเซียมจัดเป็นสารอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อกล้ามเนื้อเกิดการคลายตัวจากการเกร็งตัว ก็จะทำให้อาการปวดท้องบรรเทาลงได้ สำหรับอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและแนะนำให้กินในช่วงมีอาการปวดท้องประจำเดือน ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต อัลมอนด์ กล้วย ทูน่า ผักโขม และตำลึง

5.สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ
ในช่วงที่มีประจำเดือน แนะนำให้สาวๆ เลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำให้รู้สึกสบายตัวมากที่สุด และควรหลีกเลี่ยงการแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่รัดแน่น เพราะจะยิ่งทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นได้ สำหรับการแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าหลวมๆ หรือโปร่งสบายตัว จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ถูกรัดตึงจนเกินไป

สำหรับสาวๆ ที่มักจะมีอาการปวดท้องประจำเดือนบ่อยๆ แนะนำให้ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อลดอาการปวดท้องประจำเดือนกันดูนะคะ เพราะนอกจากจะเป็นวิธีที่ทำตามได้ง่ายแล้ว ยังเป็นวิธีที่ช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องพึ่งการรักษาหรือบรรเทาอาการด้วยการใช้ยาอีกด้วย