บอกลาพุงป่องง่ายๆ ด้วย 6 อาหารลดไขมันหน้าท้องได้ดี

ปัญหาไขมันที่บริเวณหน้าท้อง อาจจะไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับความงามเท่านั้น แต่ยังหมายถึงเรื่องสุขภาพของสาวๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งแน่นอนว่าการมีไขมันที่บริเวณหน้าท้อง มีโอกาสที่จะเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคต่างๆ ได้มากมาย สำหรับสาวๆ ที่ตั้งใจจะลดไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้อง วันนี้เราแนะนำให้กินอาหาร 6 ชนิดที่ช่วยลดไขมันสะสมดังนี้ค่ะ

1.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน คือ อาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งไขมันชนิดนี้มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเราอย่างมาก โดยเฉพาะสาวๆ ที่วางแผนจะลดน้ำหนัก ควรให้ร่างกายได้รับปริมาณของไขมันดีให้เพียงพอ เพราะการลดไขมันในร่างกายที่ได้ผลก็คือ การทำให้ร่างกายได้รับไขมันที่ดีอย่างเหมาะสมนั่นเอง

2.ผักใบเขียวผักใบเขียว อุดมด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จัดเป็นกลุ่มสารอาหารที่มีส่วนช่วยลดไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี สำหรับสาวๆ ที่อยากบอกลาไขมันที่บริเวณหน้าท้อง แนะนำให้เลือกกินผักใบเขียว อย่างผักโขม ผักคะน้า กะหล่ำปลี และผักกาดหอม ซึ่งจะช่วยกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

3.ถั่วแระญี่ปุ่น
ถั่วแระญี่ปุ่น อุดมด้วยสารอาหารและไฟเบอร์สูง จึงทำให้รู้สึกอิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยลดอาการอยากกินจุกจิกอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าการกินจุกจิกนั้น จัดเป็นสาเหตุต้นๆ ที่ทำให้ร่างกายเกิดไขมันสะสมและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย นอกจากนี้ถั่วแระญี่ปุ่นยังมีไขมันต่ำ ซึ่งเมื่อกินเข้าไปแล้วจะไม่เป็นการเพิ่มไขมันสะสมให้กับร่างกายแต่อย่างใด

4.บร็อคโคลี่
บร็อคโคลี่ อุดมด้วยไฟเบอร์และวิตามินซีสูง ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จัดเป็นสารอาหารสำคัญที่ใช้ในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการลดไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้อง

5.พริกหยวกแดง
พริกหยวก จัดเป็นแหล่งของวิตามินซีสูงเลยก็ว่าได้ เพราะปริมาณพริกหยวก 1 ถ้วย ให้ปริมาณวิตามินซีมากถึง 3 เท่าของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้ร่างกายได้รับต่อวัน ซึ่งการที่ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ ย่อมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่บริเวณต่างๆ ของร่างกายได้ดีไปด้วย

6.ถั่ว
ถั่ว อุดมด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีส่วนช่วยลดการอักเสบในระบบบ่อยอาหาร แถมยังช่วยให้การขับถ่ายทำงานได้ดี นอกจากนี้ในถั่วยังมีไขมันดีที่มีคุณสมบัติช่วยกำจัดไขมันเลว ซึ่งเป็นไขมันที่ทำให้เกิดการสะสมที่บริเวณหน้าท้องจนเป็นพุงได้อีกด้วย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบเรื้อรังที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วยเช่นกัน

สาวๆ คนไหนที่อยากบอกลาไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องหรือพุงน้อยๆ ที่ทำให้ความมั่นใจในตัวเองลดลง แนะนำให้หมั่นกินอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้กันค่ะ นอกจากจะช่วยให้ไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องลดลงได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายอีกด้วย