6 อาหารกระชับรูขุมขนกว้างได้อย่างเป็นธรรมชาติ
สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่าปัญหารูขุมขนกว้าง นอกจากจะใช้ครีมบำรุงเป็นตัวช่วยกระชับรูขุมขนแล้ว ยังมีวิธีใดอีกบ้างที่สามารถเอามาใช้แล้วได้ผล ที่สำคัญปลอดภัยต่อสุขภาพผิวด้วย มาค่ะ วันนี้เราจะชวนสาวๆ มารู้จักอาหาร 6 ชนิดที่มีส่วนช่วยกระชับรูขุมขนกว้างให้เล็กลงได้อย่างเป็นธรรมชาติมาแชร์กันค่ะ จะมีอาหารชนิดใดบ้างไปติดตามอ่านพร้อมๆ กันเลย
1.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนคือ อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 และวิตามินดี ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยลดสิ่งกระตุ้นต่างๆ ที่ทำให้เกิดสิว โดยสิวถือเป็นหนึ่งในตัวการที่นำไปสู่ปัญหารูขุมขนกว้างอย่างหลีกเลี่ยงได้ยาก ที่สำคัญกรดไขมันโอเมก้า3 ยังมีส่วนช่วยทำให้เยื่อหุ้มไขมันของผิวหนังมีความแข็งแรง และยังช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี
2.หอยนางรม
หอยนางรมอุดมไปด้วยซิงค์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยควบคุมการผลิตไขมันส่วนเกินในร่างกาย และยังมีความสามารถในการช่วยควบคุมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไปเป็นฮอร์โมนไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนได้ ซึ่งเมื่อสามารถควบคุมการเปลี่ยนของฮอร์โมนเหล่านี้ได้แล้ว ก็จะช่วยลดการผลิตน้ำมันในรูขุมขนได้นั่นเอง
3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น แครนเบอร์รี สตรอเบอร์รี และบลูเบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการผลิตไขมันส่วนเกิน และช่วยป้องกันการเกิดปัญหารูขุมขนกว้างได้เป็นอย่างดี โดยจะทำการปกป้องผิวจากสารระคายเคืองและอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่ผิวหนัง ซึ่งอาจนำไปสู่การทำให้เกิดสิวได้อีกด้วย
4.อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ผิวหนัง แถมยังช่วยป้องกันการติดเชื้อที่อาจนำไปสู่การอุดตันของรูขุมขนได้อีกเช่นกัน นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีไขมันดีซึ่งจะคอยช่วยเติมความชุ่มชื้น พร้อมทั้งบำรุงผิวเพื่อป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับผิวหนังได้เป็นอย่างดี
5.ควินัว
ควินัวถือเป็นแหล่งของซีลีเนียม ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย และยังมีไฟเบอร์ที่คอยทำหน้าที่เคลียร์ระบบย่อยอาหาร ช่วยลดปัญหาสิว และช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญในควินัวยังมีวิตามินบีที่ช่วยเติมความชุ่มชื้น และช่วยซ่อมแซมผิวเพื่อลดการอุดตันของรูขุนขนได้ด้วยเช่นกัน
6.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ที่มีหน้าที่ช่วยลดการเกิดสิว เนื่องจากสารอาหารชนิดนี้จะมีจุลินทรีย์ที่จะช่วยลดการอักเสบทั่วทั้งร่างกาย และยังช่วยควบคุมการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ปัญหาการเกิดสิว สิวเสี้ยน และรูขุมขนกว้างลดลงไปในที่สุด
สำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจกับผิวหน้าของตัวเองเพียงเพราะมีรูขุมขนกว้าง นอกจากจะใช้ครีมบำรุงผิวแล้ว แนะนำให้ลองกินอาหารเหล่านี้กันด้วยค่ะ ซึ่งนอกจากร่างกายจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ที่หลากหลายแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหารูขุมขนกว้างได้ดีเลยทีเดียว
