อาหาร 7 ชนิดที่ช่วยให้ผู้หญิงมีสัดส่วนกระชับ ไร้ไขมัน ลดพุง เอวเอส

เชื่อว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ต่างก็อยากมีสัดส่วนที่กระชับ ยิ่งถ้าไม่มีไขมันที่หน้าท้องก็ยิ่งดีมาก วันนี้เราจึงรวมอาหาร 7 ชนิดที่สามารถหามากินได้ง่าย ซึ่งจัดเป็นอาหารที่มีส่วนกำจัดไขมันที่บริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีมาแชร์กันค่ะ ถ้าอยากรู้ว่าจะมีอาหารชนิดใดบ้าง ตามไปดูกันเลย

อาหารลดพุงสำหรับผู้หญิง อยากลดไขมันเร็วต้องกิน !!!

1. ปลาทะเล
   ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาทู จัดเป็นอาหารที่ให้โปรตีนที่ดีแก่ร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไขมันดีและกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งจัดเป็นสารอาหารที่ช่วยลดไขมันเลวในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังลดคอเลสเตอรอล พร้อมทั้งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
2. เนื้อสัตว์
   เนื้อสัตว์ที่แนะนำให้กิน คือเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อยหรือไม่ติดมันเลยก็ยิ่งดี ไม่ว่าจะเป็นสันในหมู เนื้อไก่ หรืออาหารทะเล ซึ่งอาหารเหล่านี้จัดเป็นอาหารกลุ่มโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย และยังช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้ดีมากๆ
3. ไข่
   ไข่ที่แนะนำให้กินเพื่อลดไขมันที่หน้าท้องคือ ไข่ตุ๋นหรือไข่ต้ม ซึ่งไข่จัดเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ในส่วนของไข่นั้นถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำ และยังเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี
4. ผลไม้
   ในส่วนของผลไม้แนะนำให้กินผลไม้ตระกูลเบอร์รีหรือผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิล ฝรั่ง หรือชมพู่ ซึ่งผลไม้เหล่านี้จัดเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแต่มีนิสัยติดหวาน อีกทั้งในผลไม้เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย และยังช่วยกำจัดไขมันออกได้ดีเลยทีเดียว
5. ผักใบเขียว
   ผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไฟเบอร์ วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินดี แถมยังมีปริมาณแคลอรีต่ำ อีกทั้งผักกลุ่มนี้ยังมีส่วนช่วยให้อิ่มท้อง และยังไม่เพิ่มไขมันให้กับร่างกายอีกด้วย สำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบกินผักใบเขียว สามารถกินผักสีต่างๆ ทดแทนได้เช่นกัน
6. ฟักทอง
   แม้ว่าฟักทองจะเป็นพืชที่จัดอยู่ในอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต แต่ก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงมาก โดยฟักทองจัดเป็นอาหารประเภทคาร์บน้อยเมื่อเทียบกับอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่นๆ หากเทียบการกินข้าวในปริมาณ 1 ถ้วย สาวๆ สามารถกินฟักทองได้มากถึง 2 ถ้วยเลยทีเดียว นอกจากนี้เส้นใยที่อยู่ในฟักทองมีส่วนช่วยลดไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี
7. ธัญพืช
   ธัญพืชที่แนะนำให้สาวๆ กินเพื่อกระชับสัดส่วนและเพื่อกำจัดไขมันที่หน้าท้องได้แก่ โฮลวีท ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ รวมทั้งธัญพืชที่ไม่ขัดขาวชนิดอื่นๆ ซึ่งอาหารเหล่านี้จัดเป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะสุขภาพร่างกายของคนที่ชอบออกกำลังกาย เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยให้อิ่มท้องนาน และยังไม่กระตุ้นให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอีกด้วย

สำหรับสาวๆ ที่อยากกำจัดไขมันที่หน้าท้อง รวมทั้งในส่วนต่างๆ ของร่างกาย แนะนำให้หมั่นกินอาหารเหล่านี้กันค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้สาวๆ มีหุ่นที่สวยกระชับได้อย่างปลอดภัยด้วยเช่นกัน และอาจะเสริมด้วยการ เดินออกกำลังกาย เรามี เทคนิคการเดิน มาแนะนำเพิ่มเติม สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ 10 เทคนิคการเดิน ช่วยลดน้ำหนักอย่างเห็นผล