7 อาหารต้องระวัง! หากกินมาก ยิ่งกระตุ้นให้เกิดสิวง่าย

สาวๆ ที่ไม่อยากให้บนใบหน้ามีสิว บอกเลยว่าควรให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารการกิน เพราะปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว ไม่ได้มีแค่พันธุกรรมหรือฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารการกินในแต่ละวันด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงรวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่หากสาวๆ เผลอกินในปริมาณมากเมื่อไร เตรียมตัวรับกับปัญหาสิวบุกบนใบหน้าได้เลย มาดูกันค่ะว่าอาหาร 7 ชนิดที่ทำให้เกิดสิวได้ง่ายมีอะไรกันบ้าง

1.ขนมหวาน
ขนมหวานคือ ขนมที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นถ้าร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป ร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนอินซูลินขึ้นมาเพื่อลดภาวะน้ำตาลที่เกิน ส่งผลให้ร่างกายเกิดการผลิตไขมันเพิ่มขึ้น และทำให้เกิดการอุดตันตามมา และสิ่งที่จะเกิดขึ้นในลำดับต่อไปก็คือเจ้าสิวนั่นเอง

2.ผลิตภัณฑ์จากนมวัว
ผลิตภัณฑ์จากนมวัว ไม่ว่าจะเป็นชีส นม หรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไอโอดีน และกรดไขมันโอเมก้า6 ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบและสิวหนอง อีกทั้งยังไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมาในปริมาณมากขึ้นอีกด้วย

3.กลูเตน
กลูเตนเป็นสารอาหารที่พบได้มากในขนมปัง แครกเกอร์ เบเกอร์รี ปาท่องโก๋ ซาลาเปา รวมทั้งอาหารที่ทำจากมอลต์หรือแป้งสาลี ซึ่งสาเหตุที่อาหารจำพวกนี้มีส่วนทำให้เกิดสิว เนื่องจากเมื่อใดที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยกลูเตนได้หมด ก็จะเกิดการตกค้างจนส่งผลให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน ทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของการขับถ่าย ผิวหนังเกิดการอักเสบ และยังทำให้เกิดสิวอักเสบ ตลอดจนสิวเห่อขึ้นได้ง่าย

4.โซเดียม
โซเดียม จะพบได้ในเกลือ อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป และซอสต่างๆ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงมาก เมื่อใดที่ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียมที่สูงเกินไป ก็จะไปรบกวนกระบวนการดูดซึมอาหารให้ทำงานหนักขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้ร่างกายขับของเสียรวมกับเหงื่อออกทางรูขุมขน ส่งผลให้ผิวเกิดการระคายเคือง จนทำให้เกิดสิวอักเสบตามมา

5.กรดไขมันโอเมก้า6
กรดไขมันโอเมก้า6 จะพบได้ในอาหารประเภทของทอดและของมัน ซึ่งกรดชนิดนี้มีส่วนทำให้เกิดสิวอักเสบ และสิวอุดตันขึ้นได้ง่าย สำหรับอาหารที่เราคุ้นเคยกันมากและมีกรดไขมันโอเมก้า6 อยู่นั้น ได้แก่ อาหารขยะ เนื้อแดง นม ไข่ น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น

6.อาหารรสเผ็ดจัด
อาหารที่มีรสเผ็ดจัด เมื่อกินเข้าไปแล้วจะทำให้เลือดสูบฉีดมากเกินไป และนั่นก็จะทำให้สิวเห่อขึ้นอย่างน่าตกใจ นอกจากนี้การกินอาหารรสเผ็ดจัด ยังไปกระตุ้นต่อมเหงื่อและต่อมไขมันให้ทำงานหนักกว่าเดิมอีกด้วย ดังนั้นหากต่อมเหงื่อและไขมันทำงานหนัก สิ่งที่จะทำให้เกิดขึ้นหลังจากนั้นก็คือ การเกิดสิวที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง

7.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะเข้าไปทำลายความสมดุลภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดความสมดุล และยังทำให้เกิดสารพิษตกค้างอยู่ในร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งเมื่อสารพิษตกค้าง ร่างกายก็จะตอบสนองด้วยการกำจัดของเสียออกไป ซึ่งแน่นอนว่าผิวหนังคือทางหนึ่งที่จะช่วยกำจัดสารพิษออกไป และเมื่อใดที่เกิดการขับของเสียทางผิวหนังมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดการระคายเคืองผิว จนทำให้เป็นสิวอักเสบตามมาได้

เอาเป็นว่าสาวๆ คนไหนไม่อยากเสี่ยงให้ผิวหน้ามีสิว แนะนำให้พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการกินอาหารทั้ง 7 ชนิดนี้ลง แล้วหันไปให้ความสำคัญกับการกินผักผลไม้และดื่มน้ำให้มากๆ รวมทั้งหมั่นออกกำลังกาย ก็ล้วนช่วยป้องกันการเกิดสิ
ได้ดีเช่นกัน