แจกฟรี! ตารางกินไข่ต้ม 7 วัน ช่วยลดน้ำหนัก ไม่หิวระหว่างวัน

การรับประทานไข่ต้มเป็นเวลา 7 วันอาจช่วยลดน้ำหนักได้เพราะไข่ต้มเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีส่วนช่วยเพิ่มความอิ่ม แต่ควรทำแบบสมดุลในการบริโภคอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ดังนี้คือ:

วันที่ 1:

    เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
    กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย ปลานึ่งหรือปลานิล 100 กรัม
    เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้น้ำตาลต่ำ

วันที่ 2:

    เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
    กลางวัน: สลัดผักใส่ไข่ต้ม พร้อมมะเขือเทศ และซอส
    เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

วันที่ 3:

    เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
    กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย และเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมัน 100 กรัม
    เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

วันที่ 4:

    เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
    กลางวัน: สลัดผักใส่ไข่ต้ม พร้อมมะเขือเทศ และซอส
    เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

วันที่ 5:

    เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
    กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย และปลานึ่งหรือปลานิล 100 กรัม
    เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

วันที่ 6:

    เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
    กลางวัน: สลัดผักใส่ไข่ต้ม พร้อมมะเขือเทศ และซอส
    เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

วันที่ 7:

    เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
    กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย และเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมัน 100 กรัม
    เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

แต่ควรทำการลดน้ำหนักโดยปฏิบัติตามแพลนอาหารที่สมดุลในโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ