แจกฟรี! ตารางกินไข่ต้ม 7 วัน ช่วยลดน้ำหนัก ไม่หิวระหว่างวัน
![แจกฟรี! ตารางกินไข่ต้ม 7 วัน ช่วยลดน้ำหนัก ไม่หิวระหว่างวัน](http://s.isanook.com/wo/0/ud/47/239961/tnw7.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
การรับประทานไข่ต้มเป็นเวลา 7 วันอาจช่วยลดน้ำหนักได้เพราะไข่ต้มเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีส่วนช่วยเพิ่มความอิ่ม แต่ควรทำแบบสมดุลในการบริโภคอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ดังนี้คือ:
วันที่ 1:
เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย ปลานึ่งหรือปลานิล 100 กรัม
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้น้ำตาลต่ำ
วันที่ 2:
เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
กลางวัน: สลัดผักใส่ไข่ต้ม พร้อมมะเขือเทศ และซอส
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
วันที่ 3:
เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย และเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมัน 100 กรัม
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
วันที่ 4:
เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
กลางวัน: สลัดผักใส่ไข่ต้ม พร้อมมะเขือเทศ และซอส
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
วันที่ 5:
เช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย และปลานึ่งหรือปลานิล 100 กรัม
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
วันที่ 6:
เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
กลางวัน: สลัดผักใส่ไข่ต้ม พร้อมมะเขือเทศ และซอส
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
วันที่ 7:
เช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และส้ม 1 ลูก
กลางวัน: ข้าวสวย 1 ถ้วย และเนื้อสัตว์ที่ไม่มีมัน 100 กรัม
เย็น: ไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสด และผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ
แต่ควรทำการลดน้ำหนักโดยปฏิบัติตามแพลนอาหารที่สมดุลในโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามิน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ