6 อาหารล้างสารพิษในร่างกาย ฟื้นฟูตับให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ถ้าพูดถึงวิธีการฟื้นฟูตับให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายๆ คนอาจจะรู้วิธีเบื้องต้นกันมาพอสมควรแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำให้เพียงพอ การกินอาหารให้สมดุล การออกกำลังกาย การพยายามรักษาน้ำหนักให้คงที่ การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล ไขมันทรานส์ และการงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงการจัดการกับความเครียดก็มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูตับได้เช่นกัน แต่วันนี้เราจะชวนสาวๆ มารู้จักอาหาร 6 ชนิดที่แนะนำให้กิน จะช่วยล้างสารพิษในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยฟื้นฟูตับให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนี้ค่ะ

รู้จักอาหาร 6 ชนิดช่วยล้างพิษในร่างกาย ฟื้นฟูตับ

1. ชาเขียว
   ชาเขียว อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่ช่วยลดความเครียด ช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงตับให้แข็งแรง ที่สำคัญชาเขียวมีสารคาเทชิน ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังได้รับการพิสูจน์อีกด้วยว่าสามารถส่งเสริมสุขภาพของตับได้ดี และยังช่วยลดการอักเสบของตับได้อีกด้วย
2. น้ำบีทรูท
   น้ำบีทรูทเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงตับและช่วยล้างพิษได้ดีมากๆ อีกทั้งยังเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ ซึ่งล้วนส่งผลต่อการทำให้น้ำหนักของสาวๆ อยู่ในเกณฑ์ที่ดีได้
3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
   ผลไม้ตระกูลเบอร์รีอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์สูง โดยสารชนิดนี้มีความสามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของตับให้มีประสิทธิภาพ และยังช่วยล้างพิษในร่างกายได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
4. ผักตระกูลกะหล่ำ
   ผักตระกูลกะหล่ำ ไม่ว่าจะเป็น กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว หรือบร็อคโคลี่ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินเค วิตามินซี และสารแคโรทีนอยด์ และยังมีสารประกอบอย่าง indole-3-carbinol และ sulforaphane ซึ่งสาร 2 ชนิดนี้มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพตับ โดยเฉพาะ indole-3-carbinol มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบที่ตับได้ดี และยังช่วยกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษในตับ เพื่อช่วยในการล้างสารพิษได้เป็นอย่างดี
5. ผักใบเขียว
   ผักใบเขียว เช่น ผักชีฝรั่ง คะน้า และผักโขม จัดเป็นผักที่มีส่วนช่วยดีท็อกซ์ตับได้ดี อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอีกหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นคลอโรฟิลล์ วิตามิน หรือแร่ธาตุต่างๆ ก็ตาม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเพิ่มความสามารถในการล้างพิษของตับได้ด้วยเช่นกัน
6. มันเทศม่วง
   มันเทศม่วงจัดเป็นอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์ตับพร้อมทั้งบำรุงตับให้แข็งแรง เนื่องจากแอนโธไซยานิน หรือที่รู้จักกันในชื่อของสารที่มีสีม่วงและแดง ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับภาวะความเครียดจากออกซิเดชันในตับได้ โดยปัจจัยเหล่านี้มีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของตับให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพได้

สาวๆ คนไหนที่อยากบำรุงตับให้แข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ และต้องการล้างสารพิษในร่างกาย แนะนำให้ลองกินอาหารทั้ง 6 ชนิดข้างต้นนี้กันค่ะ บอกเลยว่าเป็นวิธีการฟื้นฟูตับให้ทำงานได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย นอกจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และหาซื้อได้ง่ายนั่นเอง