วิธีแขม่วพุง ลดหน้าท้อง แบบถูกวิธี ทำได้ทุกที่ทุกเวลา
ใครมีปัญหาหน้าท้องยื่น พุงย้วย ขอเสียงหน่อย! ปัญหาเหล่านี้จะค่อยๆ หมดไป ถ้าคุณสาวๆ เริ่มจากการฝึกแขม่วพุง แบบถูกวิธี ซึ่งเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังที่สามารถทำได้ทุกที่ และทุกเวลา
มาสร้างหุ่นเฟิร์ม เพิ่มความมั่นใจ ใส่ชุดไหนก็สวยกันค่ะ ไม่ว่าคุณจะพุงพุ่งแค่ไหน ก็ทำได้ Sanook Women ขอแนะนำ การแขม่วพุง วิธีง่ายๆ ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ แขม่วพุงถูกวิธี ช่วยลดหน้าท้องแน่นอน
การแขม่วพุงเป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ เป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกคน ไม่ว่าจะคนที่มีรูปร่างแบบไหน ทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ โดยสามารถแขม่วพุงได้ทุกวันหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง แล้วแต่ความสะดวก ความมีวินัยของแต่ละคนเลย
วิธีแขม่วพุงให้ถูกวิธี และมีประสิทธิภาพ
- ยืนตัวตรง เท้าแยกความกว้างหัวไหล่ มือประสานกันไว้ที่ด้านหลังศีรษะ
- หายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆ แขม่วหน้าท้องเข้าหากระดูกสันหลัง การหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้คุณแขม่วหน้าท้องได้ลึกขึ้น
- ค้างไว้ 5 วินาที จะช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้นานขึ้น
- หายใจออกช้าๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง จะช่วยให้คุณบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เพียงพอ
ประโยชน์ของการแขม่วพุง
- ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ
- ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
- ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีขึ้น
- ช่วยลดอาการปวดหลัง
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทนทาน
- ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง
- ช่วยให้จิตใจสงบ
- เพิ่มพลังงาน
- ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
อย่ารอช้า มาฝึก "แขม่วพุง" แบบถูกวิธี เพื่อรูปร่างปัง ไร้หน้าท้องกันค่ะ
