ปลา 7 ชนิดที่เด็กๆ ควรกิน มั่นใจ ปลอดภัย อุดมด้วยสารอาหารสูง

คุณแม่ต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่า ปลา คืออาหารที่เหมาะสำหรับเด็กอย่างมาก เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเติบโตและการช่วยส่งเสริมพัฒนาการของเด็กๆ ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย วันนี้เราจึงรวมเอา 7 สุดยอดปลาที่แนะนำให้ลูกกิน ช่วยเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของลูก แถมยังมั่นใจในความปลอดภัยดังนี้

1.ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน คือ ปลาที่มีการปนเปื้อนของสารปรอทต่ำ แต่ให้สารอาหารอย่าง DHA สูง ซึ่งสารอาหารชนิดนี้ส่งผลต่อการพัฒนาการทำงานของสมอง ดังนั้นสำหรับคุณแม่ที่สามารถหาซื้อปลาแซลมอนได้ แนะนำให้นำมาทำเป็นอาหารเสริมให้ลูกได้กินอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

2.ปลาทูน่า
ปลาทูน่า คือ ปลาที่แนะนำให้คุณแม่หามาให้ลูกได้กินบ่อยๆ ถ้าเลือกเป็นปลาทูน่าสคิพแจ็คจะยิ่งดี เพราะเป็นปลาทูน่าที่ถือว่าดีกว่าปลาทูน่าชนิดอื่นๆ สำหรับการบริโภคปลาทูน่าแนะนำให้ลูกได้กินประมาณ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

3.ปลาเฮอริ่ง
ปลาเฮอริ่ง หรือที่คุณแม่คุ้นเคยในชื่อ ปลาหลังเขียว เป็นปลาทะเลที่สามารถเอามาใช้เป็นส่วนผสมหลักในการทำอาหารเสริมให้ลูกน้อยได้ ซึ่งปลาเฮอริ่งคือปลาที่มีการปนเปื้อนของสารปรอทต่ำ แต่มี DHA สูงไม่ต่างจากปลาแซลมอน สำหรับการบริโภคปลาเฮอริ่งแนะนำให้กินประมาณ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

4.ปลาแอนโชวี
ปลาแอนโชวี คือ ปลาที่มีขนาดเล็ก และให้ประโยชน์ต่อลูกน้อยอย่างมาก ซึ่งปลาชนิดนี้มีความสามารถช่วยในการบำรุงหัวใจ ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อเซลล์ ช่วยเสริมสร้างกระดูกของลูกน้อยให้แข็งแรง และช่วยบำรุงสุขภาพผิวที่ดี สำหรับการบริโภคปลาแอนโชวีแนะนำให้กินประมาณ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

5.ปลาค็อด
ปลาค็อด คือ ปลาที่มักถูกเอามาสกัดเป็นน้ำมันเพื่อใช้ในการบำรุงร่างกาย ส่วนตับของปลาค็อดจะถูกนำมาสกัดเป็นอาหารเสริมอย่างน้ำมันตับปลา นั่นเป็นเพราะว่าปลาค็อดคือแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 วิตามินเอ และวิตามินดีสูง ดังนั้นแนะนำให้คุณแม่หมั่นนำปลาค็อดมาทำเป็นอาหารเสริมให้ลูกน้อยได้กินอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

6.ปลาซาร์ดีน
ปลาซาร์ดีน คือ ปลาที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของลูกน้อยอย่างมาก แถมยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคมะเร็ง และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดลิ่มเลือดได้เป็นอย่างดี ในส่วนของการบริโภคปลาซาร์ดีนที่แนะนำก็คือ 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

7.ปลาดุก
ปลาดุก คือ ปลาที่อุดมด้วยโปรตีน วิตามินบี วิตามินดี และธาตุเหล็กสูง ซึ่งคุณแม่สามารถนำปลาดุกมาทำเป็นอาหารเสริมให้ลูกน้อยได้กินอย่างน้อย 2-3 มื้อต่อสัปดาห์

สำหรับคุณแม่ที่กำลังมองหาปลาชนิดต่างๆ เพื่อนำมาทำเป็นอาหารเสริมให้ลูกน้อย แนะนำให้หาปลาทั้ง 7 ชนิดนี้มาให้ลูกน้อยได้กินสลับๆ กันค่ะ ซึ่งปลาดังกล่าวล้วนอุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยด้วยกันทั้งสิ้น