5 วิธีดูแลร่างกายให้มีภูมิต้านทานแข็งแรงพร้อมรับกับทุกสภาพอากาศ

ในแต่ละสภาพอากาศ ย่อมมีโอกาสทำให้ร่างกายเผชิญกับข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป อีกทั้งยังมีโรคต่างๆ ที่มาพร้อมในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ดังนั้นเพื่อเป็นการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย แนะนำให้สาวๆ หันมาดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้

1.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนคือ สิ่งสำคัญที่ร่างกายควรได้รับอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงที่ฤดูกาลเปลี่ยน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องนอนให้ได้คืนละ 8 ชั่วโมง เพราะเมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ ย่อมส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ อีกทั้งยังส่งผลให้หัวใจและหลอดเลือดแดงได้รับการซ่อมแซมและเกิดการฟื้นฟูในขณะนอนหลับได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญการนอนที่เต็มประสิทธิภาพยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ผ่านการใช้งานตลอดวันได้รับการซ่อมแซมในช่วงนอนหลังพักผ่อนได้อีกด้วย ในขณะที่การนอนที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีโอกาสสูงมากที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อลดลง

2.ดื่มน้ำสะอาดให้มาก
ดื่มน้ำสะอาดให้มากและควรดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้สู้กับความเปลี่ยนแปลงของทุกสภาพอากาศได้เช่นกัน โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังตื่นนอน แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาว วิธีนี้จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ดี ในส่วนของน้ำเปล่าแนะนำให้ดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้

3.เพิ่มการกินโพรไบโอติกส์
การกินโพรไบโอติกส์มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานเช่นกัน เนื่องจากโพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีชีวิตและเป็นมิตรต่อร่างกาย ดังนั้นเมื่อสาวๆ เพิ่มปริมาณการกินโพรไบโอติกส์ ก็จะสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จะช่วยลดโอกาสในการเจ็บป่วยได้ดี ในส่วนของการเพิ่มโพรไบโอติกส์ในร่างกาย สาวๆ สามารถทำได้ด้วยการกินโยเกิร์ต นมเปรี้ยว กิมจิ หรือถั่วนัดโตะก็ได้เช่นกัน โดยอาหารเหล่านี้ถือเป็นแหล่งของโพรไบโอติกส์ชั้นดีที่ช่วยป้องกันโรคหวัดและภูมิแพ้ได้ดีเลยทีเดียว

4.ดื่มชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรมีส่วนช่วยให้สุขภาพร่างกายของสาวๆ แข็งแรงและมีภูมิต้านทานกับทุกสภาพอากาศได้ โดยในหนึ่งวันแนะนำให้สาวๆ ดื่มชาสมุนไพรที่ไม่เติมน้ำตาลอย่างน้อย 1 ถ้วย ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวหรือชาขิง ก็ล้วนช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบ และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสได้ดี หรือถ้าต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับที่ดี แนะนำให้ดื่มชาดอกคาร์โมมายล์จะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น

5.รักษาสุขอนามัย
การรักษาสุขอนามัยที่ดีและเหมาะสมกับทุกช่วงฤดูกาล จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานได้ดีเช่นกัน โดยสาวๆ จะต้องให้ความสำคัญกับการล้างมือก่อนกินและหลังกินอาหารทุกครั้ง หมั่นอาบน้ำหลังออกกำลังกาย และควรให้ความสำคัญในเรื่องความสะอาดทุกครั้งหลังเข้าห้องน้ำ เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะป่วยและติดเชื้อโรคต่างๆ ได้ง่ายจากการเข้าห้องน้ำเพียงครั้งเดียวโดยไม่คำนึงถึงเรื่องความสะอาด

สาวๆ จะเห็นได้ว่าการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงและมีภูมิต้านทานกับทุกสภาพอากาศมีวิธีที่สามารถทำได้ง่ายมากๆ แถมยังให้ผลดีต่อร่างกายอีกด้วย ยังไงก็อย่าลืมนำวิธีเหล่านี้ไปปฏิบัติตามกันด้วยนะคะ