"มื้อเช้า" ไม่ควรทานผลไม้ชนิดใดบ้าง เพราะส่งผลต่อสุขภาพ

ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่เหมาะกับการรับประทานตอนเช้า ผลไม้บางชนิดอาจทำให้ท้องเสีย คลื่นไส้ หรืออาเจียนได้หากรับประทานตอนท้องว่าง ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ผลไม้บางชนิดมีกรดสูง ซึ่งอาจทำให้ปวดท้องได้

ผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานตอนเช้า ได้แก่

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี
• ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น แตงโม มะละกอ มะม่วง ทุเรียน
• ผลไม้ที่มีกรดสูง เช่น มะนาว ส้มโอ เกรปฟรุต
• ผลไม้ที่มีกากสูง เช่น มะขามป้อม มะขาม
• ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เช่น กล้วย แก้วมังกร
  
  

หากคุณมีกระเพาะอาหารอ่อนแอหรือมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ไม่ควรรับประทานผลไม้ตอนท้องว่าง ควรรับประทานผลไม้หลังอาหาร หรือรับประทานผลไม้ร่วมกับอาหารอื่น เช่น โยเกิร์ต น้ำผึ้ง อัลมอนด์ ถั่ว เป็นต้น

ต่อไปนี้คือผลไม้ที่เหมาะสำหรับการรับประทานตอนเช้า ได้แก่

• แอปเปิ้ล
• ชมพู่
• สตรอเบอร์รี่
• บลูเบอร์รี่
• ราสเบอร์รี่
• แครนเบอร์รี่

ผลไม้เหล่านี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม เป็นต้น จะช่วยเพิ่มพลังงาน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การรับประทานผลไม้เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรเลือกผลไม้ที่เหมาะสมกับร่างกายและรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ