6 ผลไม้ช่วยคุมน้ำหนัก กินลดไขมันหน้าท้องอย่างได้ผล

สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า การลดน้ำหนักสามารถทำได้ด้วยการกินผลไม้ โดยวันนี้เราได้รวบรวมเอาผลไม้ 6 ชนิดที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดพุง ลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และลดน้ำหนักได้ดีมากๆ มาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะ มาดูกันค่ะว่าผลไม้ทั้ง 6 ชนิดนั้นมีอะไรกันบ้าง

1.สับปะรด
สับปะรดอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งผลไม้ชนิดนี้มักถูกแนะนำให้กินหลังจากที่สาวๆ กินอาหารที่มีไขมันสูง เนื่องจากจะช่วยสลายไขมันได้บางส่วน อีกทั้งสับปะรดยังมีความสามารถในการช่วยย่อยอาหาร เนื่องจากอุดมด้วยไฟเบอร์สูง แถมยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีมากๆ เลยทีเดียว

2.มะนาว
มะนาวอุดมด้วยวิตามินซีสูง โดยวิตามินซีอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก และช่วยลดการสะสมไขมันได้ด้วย นอกจากนี้น้ำมะนาวยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด จึงช่วยลดระดับไขมันและลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.ส้มโอ
ส้มโอเป็นผลไม้ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้จริง เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและใยอาหารปริมาณมาก อีกทั้งการกินส้มโอยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต และลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี

4.อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง มีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ สำหรับการกินอะโวคาโดเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ลดพุง หรือลดไขมันบริเวณหน้าท้อง แนะนำให้กินประมาณ ½ ถึง 1 ลูกต่อวัน โดยเป็นปริมาณที่พอดีต่อความต้องการของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความอิ่ม ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก และยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดีอีกด้วย

5.แอปเปิล
แอปเปิลอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ไฟเบอร์ น้ำ วิตามิน และแร่ธาตุสูง โดยตามข้อมูลขององค์การอาหารและยาสหรัฐอเมริกาได้มีการค้นพบว่า การบริโภคแอปเปิลทั้งลูกจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก และจากการศึกษาค้นพบว่า ผู้ที่กินแอปเปิลในรูปแบบใดก็ตาม จะมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า และจะมีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยกว่าผู้ที่ไม่กินแอปเปิลเลยถึง 30% นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมอยู่ในแอปเปิลยังช่วยลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้จากการศึกษาอื่นๆ ยังมีการยืนยันอีกด้วยว่า การกินแอปเปิลทำให้สาวๆ ที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ดีมากๆ

6.โกจิเบอร์รี
โกจิเบอร์รีอุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแคโรทีนอยด์ในปริมาณสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงการทำงานของหัวใจได้ดีอีกด้วย อีกทั้งโกจิเบอร์รียังช่วยลดรอบเอวของสาวๆ ได้ดีมากๆ โดยมันสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ในร่างกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดี

สาวๆ คนไหนที่กำลังวางแผนจะควบคุมน้ำหนัก ลดพุง หรือลดไขมันบริเวณหน้าท้องด้วยวิธีที่ปลอดภัยต่อร่างกาย แนะนำให้กินผลไม้เหล่านี้กันค่ะ ซึ่งนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดพุง และลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายด้วยเช่นกัน