การเปิดไฟนอนส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราได้พักผ่อนและซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลังงาน และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายคนพบว่าการนอนหลับในห้องที่สว่างไสวนั้นยากลำบาก แสงสว่างจากหลอดไฟหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สามารถรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับได้ดีขึ้น

การเปิดไฟนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้หลายประการ ได้แก่

• นอนหลับยากขึ้น
• นอนหลับไม่สนิท
• ตื่นนอนกลางดึกบ่อย
• รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า
• หงุดหงิดง่าย
• สมาธิไม่ดี
• เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็ง

การปิดไฟนอนจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินได้มากขึ้น ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการปิดไฟนอนให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

• ปิดไฟทุกดวงในห้องนอนก่อนนอน
• ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และทีวีก่อนนอน
• ใช้ผ้าม่านที่ทึบแสงเพื่อปิดแสงจากภายนอก
• สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายในห้องนอน เช่น ปรับอุณหภูมิให้เย็นสบาย เล่นเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือก่อนนอน

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา การปิดไฟนอนก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินได้มากขึ้น ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และส่งผลดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาว