6 เคล็ดลับกินสลัดผักอย่างไร ให้น้ำหนักลดลงง่ายได้ผลเร็ว

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผล ส่วนหนึ่งก็ต้องอาศัยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ โดยวันนี้เราได้รวมเอา 6 เคล็ดลับการกินสลัดผัก ซึ่งเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยให้น้ำหนักของสาวๆ ลดลงได้อย่างรวดเร็วมาแชร์ให้ได้ทำตามกันค่ะ มาดูกันว่าการกินสลัดผักที่ช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง

1.เน้นผักหลากหลายสี
เริ่มจากการกินผักหลากหลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลากหลายชนิด โดยแนะนำให้สาวๆ กินผักสีแดง เช่น มะเขือเทศและพริกหวาน ผักสีขาว เช่น หอมแดงและเห็ด ผักสีส้ม เช่น แครอทและสควอซ ผักสีม่วง เช่น มะเขือม่วงและกะหล่ำปลี ผักสีเขียว เช่น ผักกาดเขียวปลี ผักกาดหอม กะหล่ำปลี ผักโขม และปวยเล้ง

2.ใส่สมุนไพร
นอกจากการกินผักหลากหลายสีแล้ว ให้สาวๆ ใส่สมุนไพรเข้าไปในสลัดด้วย เนื่องจากสมุนไพรมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย ทั้งนี้แนะนำให้ใส่สมุนไพรสดแทนสมุนไพรแห้งในสลัดผัก ไม่ว่าจะเป็น ใบไทม์ โหระพา ผักชีลาว หรือโรสแมรี เป็นต้น

3.เติมโปรตีน
สำหรับสาวๆ ที่กินสลัดผักแล้วรู้สึกไม่อิ่ม แนะนำให้เติมโปรตีนเข้าไป เช่น เนื้อไก่ลีน อาหารทะเล กุ้ง ทูน่า หรือจะกินกับธัญพืช ข้าวกล้อง หรือข้าวบาร์เลย์ก็ได้เช่นกัน ซึ่งการเติมโปรตีนในสลัดผัก จะช่วยให้สาวๆ กินอิ่ม และไม่เสี่ยงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย

4.เติมไขมันดี
การเติมไขมันดีลงไปในสลัดผัก จะช่วยให้การกินสลัดผักช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน โดยแนะนำให้สาวๆ เติมถั่ว อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย หรือจะราดน้ำมันมะกอกลงไปในสลัดผักก็ได้เช่นกัน

5.เลือกน้ำสลัดเพื่อสุขภาพ
การเลือกน้ำสลัด ก็ถือว่าสำคัญต่อการกินสลัดผักไม่แพ้กัน โดยสาวๆ จะต้องเน้นกินน้ำสลัดที่ใช้น้ำมันมะกอกที่ปรุงรสด้วยพริกไทยหรือเกลือ แทนการกินน้ำสลัดที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีสูง แม้ว่าน้ำสลัดผักเพื่อสุขภาพจะมีรสชาติที่ไม่อร่อย แต่บอกเลยว่าช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลดีอย่างแน่นอน

6.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง
สำหรับการกินสลัดผักเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำว่าสาวๆ จะต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแคลอรีสูง โดยจะต้องไม่เติมเนื้อแปรรูป อาหารทอด มันฝรั่ง หรือเส้นพาสต้าเด็ดขาด เพราะโอกาสที่สาวๆ จะได้รับไขมันเลวมีอยู่สูงมาก

เอาเป็นว่าถ้าสาวๆ ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินสลัดผักแล้ว ลองเอาเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองใช้กันดูนะคะ แม้ว่าจะทำให้สลัดผักของสาวๆ เป็นจานที่ไม่อร่อย แต่ถ้าแลกกับการมีหุ่นสวยและสุขภาพดี ยังไงก็คุ้มอย่างแน่นอน