บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไม่ควรทานคู่กับอะไร เพราะส่งผลต่อสุขภาพ
![บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไม่ควรทานคู่กับอะไร เพราะส่งผลต่อสุขภาพ](http://s.isanook.com/wo/0/ud/48/240973/tnw2.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารจานด่วนที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก แต่ก็มีสารอาหารน้อยและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากคุณรับประทานมากเกินไป
ต่อไปนี้คือส่วนประกอบในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
- โซเดียม : บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคไต
- ไขมัน : บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีไขมันสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน
- คาร์โบไฮเดรต : บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน และอาจทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและรู้สึกหิวเร็วขึ้น
- สารกันบูด : บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักมีสารกันบูด ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
- ผงชูรส : บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักมีผงชูรส ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคไต และอาจทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น
ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่ไม่ควรรับประทานร่วมกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- น้ำอัดลม: น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงและคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง และทำให้อาการท้องผูกแย่ลง
- นม: นมมีโปรตีนสูง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายดูดซึมโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้มากขึ้น
- ไข่: ไข่มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- เนื้อสัตว์แปรรูป: เนื้อสัตว์แปรรูปมีสารก่อมะเร็งสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
- ผักดอง: ผักดองมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง
หากคุณกำลังรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ควรรับประทานร่วมกับผักสด ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี จะช่วยเพิ่มสารอาหารและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้