7 พฤติกรรมของผู้หญิงที่มักทำให้ผิวเหี่ยวย่น และเสี่ยงต่อการเป็นโรค
สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่า อายุยังน้อยแต่ทำไมผิวพรรณจึงเหี่ยวย่นจนน่าตกใจ วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มารู้ถึงพฤติกรรมที่มีส่วนทำให้ผิวเหี่ยวย่น แถมยังเป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำให้เป็นโรคต่างๆ ได้อีกด้วย มาดูกันว่าพฤติกรรมอะไรบ้างที่ทำให้ผิวพรรณของผู้หญิงเหี่ยวย่นง่ายและเสี่ยงต่อการเป็นโรคสูงมาก
1.กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์
เริ่มที่การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะข้อนี้ถือเป็นพฤติกรรมที่ผู้หญิงหลายคนมักทำกันอยู่เป็นประจำ เนื่องจากอาหารที่ไม่มีประโยชน์มักให้รสชาติอร่อย แถมยังกินไม่เบื่อ แต่ทราบหรือไม่ว่าการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ จะส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะการไปลดการเผาผลาญอาหาร เพิ่มระดับโซเดียม เพิ่มคอเลสเตอรอล เพิ่มน้ำหนัก และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้ง่าย ในส่วนของอาหารที่มีส่วนทำให้ผิวเหี่ยวย่นได้แก่ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เนื้อแดง เนยเทียม อาหารแปรรูป และขนมปังขาว ซึ่งอาหารเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และยังทำให้สาวๆ แก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วย
2.สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่มีส่วนทำให้แก่ก่อนวัยได้สูงมาก และยังนำมาสู่การเป็นโรคต่างๆ อีกมากมาย นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังทำให้ร่างกายเผชิญกับผลเสีย โดยเฉพาะการเสื่อมสภาพและการสึกหรอของอวัยวะต่างๆ อย่างรวดเร็ว การก่อให้เกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และยังเป็นการเพิ่มความแก่ให้กับผิวหนัง ที่สำคัญการสูบบุหรี่ยังอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และเกิดสัญญาณแห่งวัยต่างๆ ตามมาด้วยเช่นกัน
3.ดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่ต่างไปจากการสูบบุหรี่ ซึ่งการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้ผิวแก่เร็ว และส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ กระทั่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก การเสี่ยงเป็นโรคตับ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
4.ตากแดดนานๆ
การตากแดดเป็นเวลานาน มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงทำให้เกิดปัญหาผิวที่แย่กว่าเดิมได้ โดยเฉพาะการทำให้ผิวเหี่ยวย่นและแลดูแก่กว่าวัย นอกจากนี้แสงแดดยังมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งผิวหนังสูงมาก ดังนั้นสาวๆ จึงต้องหมั่นทาครีมกันแดดทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเผชิญกับแสงแดดโดยตรงนั่นเอง
5.ไม่ออกกำลังกาย
สาวๆ ต้องจำไว้เสมอว่าในช่วงอายุ 20-30 ปี ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นต่ำ ดังนั้นถ้าไม่ได้ออกกำลังกายก็จะทำให้เกิดอาการปวดข้อหรือปวดกล้ามเนื้อง่าย ในขณะที่การออกกำลังกายมีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อได้เป็นอย่างดี จึงแนะนำให้หมั่นออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิวเหี่ยวย่น และการเป็นโรคต่างๆ อีกมากมาย
6.เครียดเป็นประจำ
เมื่อใดที่ร่างกายเกิดความเครียด ก็จะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลถูกปล่อยออกมา นั่นจึงทำให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน ตลอดจนนำไปสู่ปัญหาผิวหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอย และทำให้ผิวเกิดการอักเสบ แถมยังทำให้ผิวแลดูแก่กว่าวัยอีกด้วย
7.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
พฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็มีส่วนทำให้ผิวเหี่ยวย่นได้ง่ายเช่นกัน แถมยังส่งผลต่อการเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ อีกมากมาย เนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีส่วนต่อการเข้าไปขัดขวางการผลัดเซลล์ผิวใหม่ และนั่นจึงทำให้ผิวของสาวๆ ดูแก่เร็ว เพราะตอนกลางคืน ผิวของคนเราจะเข้าสู่สภาวะการผลัดเซลล์ใหม่ พร้อมทั้งฟื้นฟูผิวให้ดีขึ้น ถ้าไม่ได้นอนในช่วงกลางคืน ก็ย่อมทำให้ร่างกายเกิดการผลัดเซลล์ผิวใหม่หรือการฟื้นผิวที่ไม่ดีพอนั่นเอง
สาวๆ คนไหนที่เกิดข้อสงสัยว่าทำไมผิวของตัวเองจึงมีความเหี่ยวย่น ทั้งที่เพิ่งจะมีอายุได้ไม่มาก แนะนำให้ลองสังเกตพฤติกรรมประจำวันของตัวเองกันดูค่ะว่าใน 7 ข้อที่เรากล่าวไปข้างต้น มีข้อไหนที่ตรงกับพฤติกรรมของสาวๆ กันบ้าง
