เพราะสาเหตุใดไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่การออกกำลังกายตอนท้องว่างอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายประการ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่ไม่ควรออกกำลังกายตอนท้องว่าง:

• ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า : เมื่อคุณออกกำลังกายตอนท้องว่าง ร่างกายของคุณจะไม่สามารถดึงพลังงานจากอาหารได้อย่างเต็มที่ ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียได้เร็วขึ้น
• ทำให้ขาดน้ำ : การเสียเหงื่อขณะออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ เมื่อคุณออกกำลังกายตอนท้องว่าง ร่างกายของคุณจะไม่สามารถชดเชยการสูญเสียน้ำได้ทัน ทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำและขาดน้ำได้เร็วขึ้น
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ : เมื่อคุณออกกำลังกายตอนท้องว่าง กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้มากขึ้น
• ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ : การออกกำลังกายตอนท้องว่างอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลมได้

หากคุณกำลังวางแผนที่จะออกกำลังกาย ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ผลไม้ หรือผักต้ม จะช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้