10 อาหารกินเล่น กินแก้หิว กินแล้วไม่กลัวอ้วน แถมได้ประโยชน์
ใครที่กำลังลดความอ้วน คุมน้ำหนักอยู่ แต่ชอบหิวระหว่างวัน อดไม่ได้ที่ต้องหาอะไรมากินแก้หิว Sanook Women ขอแนะนำ อาหารกินเล่น กินแก้หิว ที่กินแล้วไม่กลัวอ้วน แถมได้ประโยชน์เต็มๆ กันค่ะ
อาหารที่จะแนะนำต่อไปนี้ มีแคลอรีต่ำ ไขมันต่ำ ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน และไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม จะมีอะไรบ้าง ตามมาเซฟข้อมูลได้เลย
10 อาหารกินเล่น กินแล้วไม่กลัวอ้วน
- ผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม กีวี มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี และป้องกันโรคต่างๆ
แคลอรี่ : ประมาณ 50-100 แคลอรี่ต่อชิ้น - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุน
แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย - เมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ป้องกันโรคมะเร็ง และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
แคลอรี่ : ประมาณ 50-100 แคลอรี่ต่อถ้วย - ขนมปังโฮลวีต อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อแผ่น - อกไก่ต้ม อาหารจานเดียวที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อชิ้น - กราโนล่ากับนม อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
แคลอรี่ : ประมาณ 200-300 แคลอรี่ต่อถ้วย - บร็อคโคลีกับน้ำจิ้มซีฟู้ด อาหารว่างที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และป้องกันโรคมะเร็ง
แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย - เมล็ดเจียกับน้ำมะเขือเทศ อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย - เมล็ดทานตะวันกับน้ำผึ้ง อาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
แคลอรี่ : ประมาณ 100-150 แคลอรี่ต่อถ้วย - ไข่ต้ม อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่างๆ ช่วยให้อิ่มท้องนาน และป้องกันโรคอ้วน
แคลอรี่ : ประมาณ 70-80 แคลอรี่ต่อฟอง
ปริมาณแคลอรี่ของอาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดและวิธีการปรุงอาหาร ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียดก่อนรับประทาน
