6 อาหารที่สาวๆ ควรกินทุกวัน อิ่มท้องนาน แถมลดน้ำหนักได้ผล

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีการกิน บอกเลยว่าวันนี้ไม่ควรพลาดกับบทความนี้เด็ดขาด เพราะเราได้รวมเอาอาหาร 6 ชนิดที่แนะนำให้ผู้หญิงกินทุกวัน จะช่วยในการลดน้ำหนักให้ได้ผล เนื่องจากการกินอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้อิ่มท้องนั่นเอง สำหรับอาหาร 6 ชนิดที่ผู้หญิงควรกินทุกวันช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมีดังนี้

1.เห็ด
เห็ดอุดมด้วยไขมันและแคลอรีต่ำ และเห็ดบางชนิดยังมีวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่หาได้ยากในอาหารชนิดอื่นๆ ทั้งนี้เมื่อร่างกายมีระดับวิตามินดีที่เพียงพอ จะช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ประสบความสำเร็จได้มากขึ้น นอกจากนี้ในเห็ดยังมีใยอาหารตามธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มง่ายอีกด้วย จึงเหมาะสำหรับการกินเพื่อลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว

2.แตงโม
แตงโมเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมากๆ เนื่องจากช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้เร็ว ทำให้ดัชนีมวลกายลดลง นอกจากนี้ในแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 90% จึงช่วยเพิ่มความอิ่ม และช่วยลดอาการกระหายน้ำได้เป็นอย่างดี 

3.อะโวคาโด
อะโวคาโด เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มไฟเบอร์ในร่างกาย และช่วยให้การย่อยอาหารช้าลง จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนาน พร้อมทั้งช่วยลดอาการอยากกินอาหารตลอดเวลาได้อีกด้วย ดังนั้นถ้าสาวๆ หมั่นกินอะโวคาโด จะช่วยลดอาการอยากกินอาหารตลอดเวลา ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วอีกด้วย

4.พิสตาชิโอ
พิสตาชิโอจัดเป็นถั่วที่มีปริมาณไขมันสูง แต่บอกเลยว่าเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และยังเป็นไขมันที่ช่วยควบคุมความหิวได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้พิสตาชิโอยังเป็นแหล่งของโปรตีนและไฟเบอร์ ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่มีส่วนสำคัญต่อการช่วยลดน้ำหนัก และทำให้ดัชนีมวลกายลดลง

5.วอลนัท
วอลนัท เป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักและช่วยควบคุมความหิวได้ดีมากๆ ซึ่งสารอาหารที่อุดมอยู่ในวอลนัทจะเข้าไปกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความหิวและความอยากกินอาหาร ทั้งนี้เมื่อร่างกายสามารถควบคุมความหิวได้ ก็จะทำให้ไม่เกิดอาการหิวบ่อย หรือไม่ทำให้เกิดพฤติกรรมการกินอาหารในปริมาณที่มากเกินไปจนเสี่ยงทำให้เกิดความอ้วนได้

6.มันฝรั่ง
แม้ว่ามันฝรั่งทอดจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม แต่การกินมันฝรั่งต้มหรืออบ กลับมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้กินมันฝรั่งต้มหรืออบแทนการกินข้าวจะดีกว่า เพราะการกินมันฝรั่งมีส่วนช่วยลดความหิวได้ดีเช่นกัน

สาวๆ คนไหนที่อยากใช้วิธีการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีส่วนช่วยให้อิ่มท้องนาน โดยเฉพาะอาหารทั้ง 6 ชนิดที่เราได้แชร์ไปข้างต้น บอกเลยว่าอาหารแต่ละชนิดไม่เพียงแต่ให้รสชาติดีเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย