7 กลุ่มอาหารกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ
ไมเกรนเป็นโรคปวดศีรษะเรื้อรังที่ส่งผลต่อผู้คนทั่วโลก ไมเกรนมักมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสงและเสียง สาเหตุของไมเกรนยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน และพันธุกรรม
อาหารบางชนิดอาจกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบได้ อาหารเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาหารทั่วไปที่อาจกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ ได้แก่
- อาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต
- อาหารที่มีแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์แดง เบียร์ เหล้า
- อาหารที่มีชีส เช่น ชีสแข็ง ชีสเปรี้ยว
- อาหารที่มีไนไตรท์ เช่น ไส้กรอก เบคอน ไส้กรอก แฮม
- อาหารที่มีกรดอะมิโนไทรามีน เช่น ปลาดุก ปลาหมึก ถั่วเหลือง เห็ด
- อาหารที่มีน้ำตาลเทียม เช่น โซดา ขนมหวาน
- อาหารแปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง
หากคุณเป็นโรคไมเกรน ควรสังเกตว่าอาหารชนิดใดกระตุ้นให้อาการกำเริบ แล้วหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น คุณสามารถจดบันทึกอาหารที่คุณกินและอาการไมเกรนของคุณ เพื่อหาความสัมพันธ์ระหว่างกัน
นอกจากอาหารแล้ว ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ ได้แก่
- ความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ
- การอดนอน
- ความผิดปกติของรอบเดือน
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
หากคุณเป็นโรคไมเกรน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาและป้องกันอาการกำเริบ
