How to ปัสสาวะอย่างไรให้ถูกต้อง เลี่ยงปัญหาระบบขับถ่ายตอนแก่
ระบบปัสสาวะเป็นระบบที่สำคัญเพราะมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้ร่างกายคงความสมดุลของน้ำ และเกลือแร่ อีกทั้งยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ดังนั้นหากเราดูแลการทำงานของระบบปัสสาวะได้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ แม้จะอายุมากขึ้นก็จะพบเจอปัญหาจากระบบปัสสาวะเช่นปัสสาวะเล็ด น้อยลง และต่อไปนี้คือการดูแลระบบปัสสาวะที่จะช่วยลดปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
1.ปวด ต้องไป หลายๆ คนชอบกลั้นปัสสาวะ อาจจะเพราะกำลังติดพันเรื่องอื่นอยู่ หรืออยู่ในสถานที่ สถานการณ์ที่ไม่สะดวกในการปัสสาวะ แต่การกลั้นปัสสาวะนานๆ นั้นทำให้เชื้อแบคทีเรียฟักตัวในกระเพาะปัสสาวะได้นานขึ้น และทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย ดังนั้นเมื่อปวดปัสสาวะแล้วควรรีบเข้าห้องน้ำทันที
2.เบ่งมากอันตราย เมื่อกลั้นปัสสาวะไว้เป็นเวลานานเป็นธรรมดาว่าเมื่อได้เข้าห้องน้ำแล้วอยากจะเบ่งให้ปัสสาวะออกมาอย่างรวดเร็วและเป็นจำนวนมาก แต่การเบ่งปัสสาวะอาจส่งผลให้หูรูดกระเพาะปัสสาวะชำรุดได้
3.เช็กสภาพความคล่อง โดยปกติแล้วหากจะบอกได้ว่าการปัสสาวะนั้นคล่อง ไร้ปัญหาต้องไม่มีการปัสสาวะแสบขัด หรือปัสสาวะไม่ออก ดังนั้นหากพบปัญหาในการปัสสาวะให้รีบไปพบแพทย์
4.ปัสสาวะทุก 2-4 ชั่วโมง บางคนติดนิสัยบังคับให้ตัวเองต้องปัสสาวะ จนเกิดเป็นความกังวล และทำให้ปัสสาวะบ่อยซึ่งไม่ใช่เรื่องที่แนะนำให้ทำ นอกจากนั้นในแต่ละครั้งที่ถ่ายปัสสาวะควรถ่ายโดยรู้สึกว่าถ่ายให้สุดจริงๆ
5.สังเกตปัสสาวะของตัวเอง แรงที่ต้องเบ่งปัสสาวะ ขนาดของลำน้ำปัสสาวะ สีของน้ำปัสสาวะ สิ่งหล่านี้คือสิ่งที่ต้องเช็กเพราะอาจบอกถึงอาการผิดปกติ หรือโรคต่างๆ ได้
6.ทำความสะอาดให้ถูกต้อง หลังปัสสาวะให้ทำความสะอาดอย่างถูกต้องคือซับบริเวณจุดซ่อนเร้นให้แห้ง เพราะอาจเกิดเชื้อราได้เมื่อบริเวณนั้นมีความเปียกชื้น
7.หมั่นบริหารอุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบ เมื่อเข้าสู่วัยกลางคนโดยเฉพาะคุณผู้หญิงมักมีปัญหาเรื่องประสิทธิภาพการทำงานของอุ้งเชิงกรานลดลง ดังนั้นจึงควรบริหารอุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบ สำหรับผู้หญิงให้ขมิบช่องคลอดวันละ 100 ครั้ง ส่วนผู้ชายให้ขมิบทวารหนักในจำนวน 100 ครั้งต่อวันเช่นกัน
