อาหาร 6 ชนิดบำรุงผิวให้แข็งแรง พร้อมเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย

ถ้าพูดถึงกรดไฮยาลูรอนิค สาวๆ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกันอยู่บ้างว่า กรดไฮยาลูรอนิค หรือ Hyaluronic Acid คือสารประกอบที่พบได้ในร่างกาย และเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในหลายด้านต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในด้านที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง ข้อต่อ หรือดวงตา ดังนั้นสำหรับสาวๆ คนไหนที่ต้องการบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคให้กับร่างกาย โดยสามารถเพิ่มสารดังกล่าวได้ด้วยการกินอาหาร 6 ชนิดดังนี้

1.ส้ม
ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสาร Naringenin โดยมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ และยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการย่อยสลายของกรดไฮยาลูรอนิค หรือที่เราเรียกกันว่า Hyaluronidase ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการที่สาวๆ กินส้มเป็นประจำ ย่อมช่วยรักษาระดับของกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายได้ดีนั่นเอง

2.บร็อคโคลี่
บร้อกโคลี เป็นผักที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิค จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้นและสุขภาพผิวดี อีกทั้งบร็อคโคลี่ยังมีวิตามินซีที่มีความสามารถในการป้องกันการเกิดริ้วรอย ช่วยลดการอักเสบ แถมยังช่วยเสริมการผลิตคอลลาเจนในผิวได้เป็นอย่างดี

3.ผักเคล
ผักเคล ถือเป็นแหล่งของแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้แมกนีเซียมยังมีส่วนช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคอีกด้วยเช่นกัน ดังนั้นสาวๆ คนไหนอยากเพิ่มความแข็งแรงให้ผิวพรรณ แนะนำให้กินผักเคลเพื่อเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายกันค่ะ

4.มันเทศ
มันเทศ อุดมด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเราต่างรู้กันดีอยู่แล้วว่าแมกนีเซียมมีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตกรดไฮยาลูรอนิคได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเป็นอาหารที่แนะนำให้กินเพื่อบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรง นอกจากนี้มันเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ และช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังได้รับความเสียหายจากการถูกแสงแดดทำร้ายอีกด้วย

5.อัลมอนด์
อัลมอนด์ก็ถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมที่แนะนำให้กินเพื่อบำรุงสุขภาพผิวด้วยเช่นกัน เนื่องจากแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย แถมในอัลมอนด์ยังมีวิตามินดีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยป้องกันการเกิดความเสียหายต่อผิวได้เป็นอย่างดี

6.ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารเอสโตรเจน ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยในการผลิตไฮยาลูรอนิค ดังนั้นถ้าสาวๆ ต้องการบำรุงสุขภาพผิวของตัวเองให้แข็งแรง แนะนำว่าควรกินถั่วเหลือง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารเอสโตรเจน โดยสารดังกล่าวนี้จะช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย จึงช่วยให้สาวๆ มีผิวพรรณที่แข็งแรงนั่นเอง

สำหรับสาวๆ ที่เริ่มรู้สึกว่าผิวพรรณของตัวเองไม่ค่อยแข็งแรง และต้องการบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี แนะนำให้กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมหรือเอสโตรเจนกันค่ะ โดยสารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว