เวลาใดคือเวลาที่ดื่มกาแฟแล้วมีประโยชน์กับร่างกายมากที่สุด

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก หลายคนดื่มกาแฟเป็นประจำเพื่อเพิ่มความตื่นตัวและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจสงสัยว่าเวลาใดคือเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มกาแฟ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกาแฟ

โดยทั่วไปแล้ว เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มกาแฟคือ ช่วงเวลา 9.30-11.30 น. เพราะในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยต้านฤทธิ์ของฮอร์โมนคอร์ติซอล ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นมากขึ้น

หากดื่มกาแฟก่อนเวลา 9.30 น. คาเฟอีนอาจไปกระตุ้นการทำงานของสมองมากเกินไป จนทำให้รู้สึกกระวนกระวายใจหรือนอนไม่หลับได้

อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น จังหวะการนอนหลับ ระดับความเครียด และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน หากพบว่าดื่มกาแฟในช่วงเวลาใดแล้วรู้สึกไม่สบายตัว ควรลองปรับเวลาดื่มกาแฟให้เหมาะสมกับตัวเอง

นอกจากเวลาในการดื่มกาแฟแล้ว ปริมาณในการดื่มกาแฟก็มีความสำคัญเช่นกัน องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับกาแฟประมาณ 4-5 แก้ว ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ หัวใจเต้นเร็ว กระสับกระส่าย หรือมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคกระเพาะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มกาแฟ