5 เทคนิคดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร คนดื่มน้ำน้อย ห้ามเลื่อนผ่าน

สาวๆ หลายคนอาจมีปัญหาในเรื่องของการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งบางคนดื่มน้ำในแต่ละวันไม่ถึง 2 ลิตรด้วยซ้ำ วันนี้เราจะมาแชร์ 5 วิธีดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร ซึ่งเป็นปริมาณการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันค่ะ

1.ดื่มน้ำเปล่าหลายยี่ห้อสลับกัน
การดื่มน้ำเปล่าโดยสลับหลายยี่ห้อ มีส่วนช่วยให้สาวๆ สามารถดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายได้เช่นกัน เนื่องจากน้ำดื่มแต่ละยี่ห้อมีรสชาติที่แตกต่างกัน เนื่องจากแหล่งที่มาของน้ำดื่มแต่ละที่นั้นมีความแตกต่างกัน บางยี่ห้ออาจเป็นเพียงน้ำเปล่าธรรมดา และบางยี่ห้ออาจเป็นน้ำแร่ ดังนั้นถ้าสาวๆ ชอบดื่มน้ำยี่ห้อเดิมๆ แต่ทำให้ดื่มน้ำได้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ แนะนำให้ลองเปลี่ยนยี่ห้อกันค่ะจะช่วยได้

2.เพิ่มกลิ่นและรสด้วยผักหรือผลไม้
การเพิ่มกลิ่นและรสให้น้ำเปล่าด้วยผักหรือผลไม้ที่ชอบ เช่น มะนาว เลมอน เชอรี่ สะระแหน่ แตงกวา หรือขิง เป็นต้น ไม่เพียงแต่จะช่วยให้สาวๆ สามารถดื่มน้ำได้ในปริมาณมากเท่านั้น แต่ยังเป็นการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการแก่ร่างกายได้อีกด้วย

3.พกน้ำดื่มติดตัว
สำหรับสาวๆ ที่รู้ว่าตัวเองไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ แนะนำให้ลองพกน้ำเปล่าติดตัวไว้เสมอ หรือแม้แต่ช่วงเวลาของการทำงาน แนะนำให้วางขวดน้ำไว้ใกล้ตัว เพื่อที่จะช่วยย้ำเตือนให้สาวๆ หมั่นดื่มน้ำได้ง่ายและดื่มได้บ่อยนั่นเอง

4.ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
การทำให้การดื่มน้ำเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยสาวๆ พยายามให้การดื่มน้ำมีความเชื่อมโยงกับกิจวัตรที่ทำในแต่ละวัน จะช่วยให้สามารถดื่มน้ำได้ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายได้ ทั้งนี้แนะนำให้สาวๆ วางช่วงเวลาของการดื่มน้ำให้เชื่อมโยงกับกิจกรรมที่ทำ เช่น ดื่มน้ำก่อนและหลังออกกำลังกาย ดื่มก่อนกินอาหาร ดื่มหลังจากตื่นนอน หรือจิบบ่อยๆ ในระหว่างวัน เป็นต้น

5.เลือกกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ
การเลือกกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ มีส่วนช่วยให้ร่างกายของสาวๆ ได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายได้เช่นกัน ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่สามารถฝืนดื่มน้ำในปริมาณมากได้ สำหรับอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบที่แนะนำให้กิน เพื่อลดปัญหาร่างกายขาดน้ำได้แก่ แตงกวา แตงโม เมลอน มะเขือเทศ หรือผักสลัด ซึ่งอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะให้ปริมาณน้ำแก่ร่างกายได้มากเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

สำหรับสาวๆ ที่รู้ว่าตัวเองดื่มน้ำในแต่ละวันได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แนะนำให้ลองใช้วิธีนี้กันค่ะ ซึ่งวิธีที่เราได้แชร์ไปข้างต้นนั้น มีส่วนช่วยให้ร่างกายของสาวๆ ได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอได้เป็นอย่างดี