"โจ๊ก" ให้แคลอรี่เท่าไร แบบไหนแคลอรี่สูงสุด

โจ๊กเป็นอาหารยอดนิยมที่รับประทานกันได้ทุกเพศทุกวัย โจ๊กทำมาจากข้าวต้มใส่เครื่องต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ผัก หรือไข่ ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กขึ้นอยู่กับส่วนผสมและปริมาณที่รับประทาน

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กเปล่า

โจ๊กเปล่า 100 กรัม มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 119 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25.9 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กใส่เครื่องต่างๆ

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กใส่เครื่องต่างๆ จะขึ้นอยู่กับส่วนผสมและปริมาณที่ใส่ เช่น

• โจ๊กหมู 100 กรัม มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 157 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม และไขมัน 5 กรัม
• โจ๊กไข่ 100 กรัม มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 130 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 2.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28.2 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม
• โจ๊กใส่ผัก 100 กรัม มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25.9 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม