5 รูปแบบการออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ที่สาวๆ ห้ามพลาด

สาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องเสียเวลาหาอุปกรณ์ วันนี้เราได้รวม 5 รูปแบบการออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับผู้หญิงมาแชร์ให้ได้ทำตามกันค่ะ มาดูกันว่าแต่ละวิธีการออกกำลังกายจะมีอะไรกันบ้าง

1.วิ่ง
การวิ่ง คือ การออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ดีมากๆ ซึ่งเมื่อสาวๆ วิ่งประมาณ 1 ชั่วโมง ร่างกายจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 2 เท่าของการปั่นจักรยานหรือแม้แต่การเดินในระยะเวลาที่เท่ากัน ดังนั้นสำหรับสาวๆ ที่มีแรงหรือไม่เหนื่อยง่าย แนะนำให้ลองออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันค่ะ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้ดี

2.เดิน
การเดิน ถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายมากๆ แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องอาศัยการใช้อุปกรณ์ต่างๆ หรือต้องใช้ท่าต่างๆ ในการฝึกอีกด้วย แต่กลับเป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลดีต่อข้อต่อ สมอง และหัวใจได้ดีเลยทีเดียว ดังนั้นสำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยชอบการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากเกินไป แนะนำให้เดินในตอนเช้าประมาณ 30 นาที ก่อนออกไปทำงาน จะส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน

3.โยคะ
การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ โดยเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ส่งผลให้ร่างกายเกิดการยืดหยุ่นและกระฉับกระเฉง รวมทั้งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียดได้เป็นอย่างดี เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงการหายใจ ให้พลังงานแก่ร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการกระชับกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ

4.เต้น
สำหรับสาวๆ ที่ชอบการเต้น แนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันค่ะ ซึ่งการเต้นเป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลให้ร่างกายเกิดการเคลื่อนไหวได้ทั้งในส่วนของแขนและขา แถมยังเป็นการส่งผลดีต่อหัวใจได้อีกด้วย

5.ไทเก๊ก
ไทเก๊ก หรือ ไทชิ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องของการฝึกสมาธิ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ส่งผลดีแค่ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย สำหรับไทเก๊กยังถือเป็นการยกระดับการทำสมาธิที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวร่างกาย พร้อมทั้งช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี

สำหรับสาวๆ ที่อยากหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย หรือต้องการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็ไม่อยากออกไปที่ยิม หรือไม่อยากซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย แนะนำให้ลองเลือกออกกำลังกายด้วย 5 รูปแบบการออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ตามที่เราได้แชร์ไปข้างต้นกันค่ะ ซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อระบบสมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ และส่วนของข้อต่อด้วยเช่นกัน