น้ำเย็น น้ำอุ่น น้ำร้อน อาบน้ำแต่ละแบบมีข้อดีอย่างไร

การอาบน้ำนอกจากจะเป็นวิธีชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกายแล้ว การอาบน้ำยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และทำให้สมองตื่นตัว อีกทั้งน้ำยังช่วยดูแลผิวให้สุขภาพดี ซึ่งโดยปกติเวลาอาบน้ำเราก็มักจะมีน้ำในอุณหภูมิที่ต่างกันให้เลือก ว่าแต่อุณหภูมิน้ำที่แตกต่างกันส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพบ้าง

อาบน้ำเย็น
การอาบน้ำเย็นคือการอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส การอาบน้ำเย็นจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวจากการที่เลือดมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น หลังจากนั้นจะทำให้รู้สึกสดชื่น ลดความรู้สึกซึมเศร้า และหดหู่

อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นคือการอาบน้ำในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส ที่จะช่วยขับผิว ขับของเสียที่ค้างออกมาได้มากขึ้น ช่วยให้รู้สึกสบายตัว ลดอาการมือเท้าเย็น บวม เส้นเลือดขอด และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความเครียด น้ำอุ่นเหมาะกับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ เพราะน้ำอุ่นจะไปเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทำให้รู้สึกสบายตัว หลับง่าย

อาบน้ำร้อน
การอาบน้ำร้อนคือการอาบน้ำในอุณหภูมิ 37-42 องศาเซลเซียส ซึ่งจะช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น ร่างกายตื่นตัว แต่ไม่ควรอาบหรือแช่น้ำร้อนนานเกิน 15 นาที เพราะร่างกายจะได้รับความร้อนมากเกินไปและเกิดอาการหน้ามืด และเป็นลมได้ อีกทั้งน้ำร้อนนั้นจะทำให้ผิวแห้ง เกิดผื่น ผิวเหี่ยว กระวนกระวาย ดังนั้นหลังอาบน้ำร้อนเสร็จแล้วให้ตามด้วยการอาบน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน และทาครีมบำรุงผิว