ทำได้ทำ! 5 ท่าสร้างกล้ามท้อง เพื่อหุ่นสวย เอวเอส ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

พุงย้อย หน้าท้องยื่น เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่เป็นอุปสรรคต่อการแต่งตัว หมดความมั่นใจกันไปเลยก็มี นอกเหนือจากตามใจปาก เรื่องการเลือกกินอาหารที่ทำให้เกิดปัญหานี้แล้ว Sanook Women ขอแนะนำ 5 ท่าสร้างกล้ามท้อง เพื่อหุ่นสวย เอวเอส ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านจาก "เทรนเนอร์จัน" เทรนเนอร์คนดัง จากเฟซบุ๊ก Forcejun ที่ปั้นหุ่นให้สวยสมใจมาฝากค่ะ

5 ท่ากล้ามท้อง ทำแล้วปัง เล่นตามได้ทุกวัน

ใครอยากกล้ามท้องสวยๆ หุ่นดี ทำตามได้เลย


ท่าที่ 1 ทำ 30 วินาที 4 Set

ท่าสร้างกล้ามท้อง
ใครมีปัญหาปวดหลังล่าง ให้เอามือวางรองไว้ที่ใต้ก้นได้เลย จังหวะตอนลง อย่าหลังแอ่น ลงเท่าที่ลงได้ ไม่หลังแอ่น


ท่าที่ 2 ทำ 30 วินาที 4 Set

ท่าสร้างกล้ามท้อง
ทำซ้าย สลับขวา จังหวะพับตัวขึ้นมา ให้ยกลำตัวขึ้นมาด้วย ไม่ได้เอาแต่แขนขึ้นมา 


ท่าที่ 3 ทำ 30 วินาที 4 Set

ท่าสร้างกล้ามท้อง
สำหรับใครที่ยังไม่แข็งแรง สามารถวางขาไว้กับพื้นได้ แต่ใครที่ฟิต สามารถทำตามตัวอย่างได้เลย


ท่าที่ 4 ทำ 30 วินาที 4 Set

ท่าสร้างกล้ามท้อง
ยกลำตัวพับเข้าหากัน ตอนลงต้านได้ แล้วพับลำตัวเข้าหากันอย่างต่อเนื่อง


ท่าที่ 5 ทำ 30 วินาที 4 Set

ท่าสร้างกล้ามท้อง
เอามือแตะที่ส้นเท้าซ้าย สลับขวา 


ทั้งหมด 5 ท่า ถ้าใครฟิตทำไปเลย 45 วินาที 4 เซ็ต และสามารถทำตามได้ทุกวัน ทำแล้วควบคุมอาหารไปด้วย หุ่นปัง เห็นผลแน่นอน