7 เหตุผลที่ทำให้ผิวหมองคล้ำเหมือนโดนของ และดูเหนื่อยล้า
หลายครั้งที่คุณรู้สึกว่าผิวหน้าของคุณหมองคล้ำ และดูเหนื่อยล้านั่นเป็นเพราะผิวขาดความกระจ่างใส เรียบเนียน และดูสดชื่น และนี่คือ 7 เหตุผลที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ และดูเหนื่อยล้า แต่เรามาพร้อมวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
สาเหตุที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ และดูเหนื่อยล้า
1.การนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หากนอนหลับไม่เพียงพอแนวทางแก้ไขปัญหาคือให้นอนหลับในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ และคาเฟอีนก่อนนอน
2.การใช้ชีวิตในเมือง
ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและมีประสิทธิภาพสูงในฐานะเกราะป้องกันระหว่างร่างกาย และสิ่งแวดล้อมที่จะเข้ามารุกราน อย่างไรก็ตามอากาศเสียนั้นกักเก็บอนุภาคเล็กๆ หลายพันอนุภาค เช่นสิ่งสกปรก และซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ซึ่งสร้างอนุมูลอิสระในร่างกาย และนี่คือตัวร้ายทำลายคอลลาเจน ทำให้เกิดริ้วรอย และกระตุ้นการผลิตเม็ดสีทำให้สีผิวและเนื้อสัมผัสไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้ดูหมองคล้ำ การแก้ปัญหานี้คือการทำความสะอาด เพราะมลพิษทำให้ผิวหนังอุดตัน และอักเสบ อาจรบกวนการทำงานที่ถูกต้องของเกราะป้องกันผิวหนัง ดังนั้นการทำความสะอาดอนุภาคสิ่งสกปรกเหล่านั้นออกไปก่อนเข้านอนจึงเป็นเรื่องสำคัญมากเพื่อให้ผิวหนังของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสม
3.ชีวิตมีความเครียดมาก
ความเครียดทำให้คุณดูอายุมากขึ้นได้จริงๆ เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลในระดับสูง ฮอร์โมนนี้มีส่วนช่วยในการสลายเนื้อเยื่อ และคอลลาเจน วิธีแก้ปัญหาคือเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับตัวเอง บางครั้งเราไม่สามารถผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดได้ แต่เรามั่นใจได้ว่าผิวของเรากำลังได้รับการช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อรักษาสมดุลเพิ่มความเปล่งประกายตามธรรมชาติของผิว
4.ชอบทานอาหารขยะ
คุณกินสิ่งใดคุณเป็นเช่นนั้น นี่เป็นเรื่องจริง เมื่อพูดถึงสุขภาพผิวของคุณอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล อาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และเนื้อสัตว์ เป็นสารอาหารที่ไม่ดี และส่งผลกระทบต่อผิวและน้ำหนัก รวมไปถึงอารมณ์ และการน้ำหนักการทำงานของสมองด้วย ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวของคุณจะดูหมองคล้ำ มีปัญหา ผิวเป็นสิวได้ง่าย วิธีการแก้ปัญหาคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งการทานอาหารเหมือนให้อาหารผิวเช่นเดียวกับที่คุณให้อาหารแก่ร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยผัก ผลไม้ เติมน้ำมันดีๆ ด้วยถั่ว เมล็ดพืช และปลาที่มาจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเพื่อให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูและเปล่งประกาย
5.การคายน้ำ
เราไม่จำเป็นต้องบอกว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร และมันก็ใช้ได้กับผิวด้วย ผิวของเราเป็นเกราะป้องกันระหว่างร่างกายกับโลกภายนอก ที่เต็มไปด้วยมลภาวะ ซึ่งหากผิวแห้งจะทำให้อนุมูลอิสระไหลเวียนเข้าสู่ผิวหนังได้มากขึ้น เซลล์ผิวที่อวบอิ่มจะทำให้คุณดูฉ่ำวาวอย่างน่าอัศจรรย์ สำหรับวิธีการแก้ไขคือเพิ่มความชุ่มชื้นทั้งภายในและภายนอก ทั้งด้วยการดื่มน้ำ หาผลิตภัณฑ์คุณภาพดีที่ประกอบด้วยกรดไฮยาลูโรนิก เป็นต้น
6.รักแสงแดด
คุณรู้อยู่แล้วว่าแสงแดดเป็นสาเหตุของสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้บนผิวส่วนใหญ่ มากกว่าปัจจัยอื่นๆ ทั้งหมดรวมกัน รังสี UVA และ UVB จากแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำจากแสงแดด สีผิวคล้ำ ความหย่อนคล้อย และสภาพผิวที่เสื่อมสภาพ วิธีแก้ปัญหาคือการปกป้องผิวอีกชั้น ก่อนออกไปข้างนอก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ปกป้องผิวที่โดนแดดแล้ว ทั้งในฤดูร้อน และฤดูหนาว เนื่องจากรังสียูวีอาจทำให้เกิดความเสียหายได้แม้ในวันที่มีเมฆมาก
7.ความรู้สึกขี้เกียจ
ไม่อยากลุกจากโซฟาแล้วออกกำลังกายบ้างเหรอ การกระตุ้นตัวเองเป็นเรื่องยาก แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มได้มากกว่ากล้ามเนื้อ กิจกรรมแอโรบิกช่วยเพิ่มการไหลเวียนของผิวหนัง ซึ่งช่วยในการแลกเปลี่ยนอาหารและกำจัดสารพิษออกจากเซลล์ผิวของเรา ดังนั้นควรวางแผนการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบทำจริงๆ เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ในระยะยาว
