ผัก 6 ชนิดที่แนะนำให้กินกับไข่ ช่วยเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายได้สูง

แน่นอนว่าสาวๆ ย่อมรู้ประโยชน์ของการกินไข่เป็นอย่างดีว่ามันสามารถให้สารอาหารแก่ร่างกายได้มากมาย แต่ทราบหรือไม่ว่ายังมีวิธีการกินไข่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สูงมากได้อีกด้วย นั่นก็คือ การกินไข่คู่กับผักบางชนิด วันนี้เราจะชวนให้สาวๆ มารู้ถึงผัก 6 ชนิดที่แนะนำให้กินคู่กับไข่กันค่ะ มาดูกันว่าผักที่แนะนำให้กินคู่กับไข่มีอะไรกันบ้าง

1.ปวยเล้ง
ปวยเล้ง คือผักที่อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกายสูงมาก ยิ่งถ้าจับคู่กินกับไข่ยิ่งเป็นการเพิ่มสารอาหารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้สูงมากเลยทีเดียว

2.เห็ด
เห็ด คือผักที่มีปริมาณแคลอรีต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย ในส่วนของการกินไข่คู่กับเห็ด แนะนำให้สาวๆ หั่นเห็ดเติมลงไปในไข่ ทำเป็นไข่เจียวหรือไข่ตุ๋นตามใจชอบได้เลย สำหรับเมนูนี้จะช่วยให้สาวๆ ได้รับสารอาหารสูงมาก แถมยังให้รสชาติอาหารที่อร่อยอีกด้วย

3.มะเขือเทศ
มะเขือเทศ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสาวๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยลดสัญญาณแห่งวัย และช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคต่างๆ ซึ่งเกิดจากอนุมูลอิสระได้ดี ดังนั้นการกินไข่คู่กับมะเขือเทศ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารสูงแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคได้ดีอีกด้วย

4.หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่ง อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินอี และไฟเบอร์ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้สูงมาก ในส่วนของเมนูไข่ที่กินคู่กับหน่อไม้ฝรั่ง แนะนำให้สาวๆ ทำเป็นเมนูไข่คนราดบนหน่อไม้ฝรั่ง เป็นเมนูที่กินได้ง่าย รสชาติอร่อยมาก หรือจะทำเป็นไข่อบกระทะใส่หน่อไม้ฝรั่งก็ได้เช่นกัน

5.ผักเคล
ผักเคล อุดมด้วยทองแดง แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส และวิตามินหลากหลายชนิด โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น ในส่วนของเมนูไข่ที่กินคู่กับผักเคล สามารถทำเป็นเมนูไข่คนใส่ผักเคล พร้อมเติมมอสซาเรลล่าชีสก็ให้รสชาติที่อร่อยมากเลยทีเดียว

6.ซูกินี
ซูกินี อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามินหลากหลายชนิด ถือเป็นหนึ่งในผักที่แนะนำให้กินคู่กับไข่ เพราะนอกจากจะให้รสชาติอร่อย ทำง่าย กินง่ายแล้ว ยังให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายสูงมากอีกด้วย สำหรับเมนูไข่กินคู่กับซูกินี แนะนำให้ทำเป็นไข่คนใส่ซูกินี หรือไข่อบซูกินี ก็ได้เช่นกัน

สาวๆ คนไหนที่ชื่นชอบการกินไข่เป็นอย่างมาก แนะนำให้ลองจับคู่กินกับผักชนิดต่างๆ เหล่านี้กันดูค่ะ นอกจากจะให้รสชาติที่อร่อยมากมายแล้ว ยังเป็นการเพิ่มสารอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายสูงอีกด้วย