4 ข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยงเมื่อกินช็อกโกแลตขณะกำลังลดน้ำหนัก

ช็อกโกแลตอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่สูตรสำเร็จที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่าย มีเพียงไม่กี่วิธีที่ช็อกโกแลตอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก หากคุณชอบกินช็อกโกแลต คุณก็อาจจะกินช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ แต่นี่คือ 4 ข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยงเมื่อกินช็อกโกแลตขณะกำลังลดน้ำหนัก

4 ข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยงเมื่อกินช็อกโกแลตขณะกำลังลดน้ำหนัก

 

1.รับประทานช็อกโกแลตในปริมาณมาก

ช็อกโกแลต 1 ออนซ์ (28 กรัม) มีน้ำตาลประมาณ 10 กรัมและไขมันประมาณ 5 กรัม ดังนั้นจึงควรรับประทานช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรรับประทานเกิน 2-3 ออนซ์ต่อวัน

2.เลือกช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลสูง

ช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลสูงจะมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการควบคุมน้ำหนักได้ ควรเลือกช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ช็อกโกแลตดำที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 70%

3.รับประทานช็อกโกแลตก่อนนอน

ช็อกโกแลตมีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานช็อกโกแลตก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

4.รับประทานช็อกโกแลตแทนอาหารหลัก

ช็อกโกแลตไม่ใช่อาหารทดแทนอาหารหลัก ควรรับประทานช็อกโกแลตเป็นอาหารว่างหรือเป็นของหวานแทน

หากต้องการรับประทานช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนัก ควรปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้

• รับประทานช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ
• เลือกช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลต่ำ
• รับประทานช็อกโกแลตหลังอาหาร
• รับประทานช็อกโกแลตเป็นอาหารว่างหรือเป็นของหวาน

นอกจากนี้ควรควบคุมปริมาณแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตจากอาหารอื่นๆ ด้วย เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ