7 เทคนิคลดน้ำหนักอย่างเห็นผล ทำตามง่าย ไม่ทรมาน

มีสาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องทรมานร่างกายไหมคะ แต่บอกก่อนเลยว่าเทคนิคที่เราเอามาแชร์กันในวันนี้ อาจจะต้องอาศัยการมีวินัยในตัวเองอยู่บ้าง ถ้าพร้อมที่จะปฏิบัติตาม มาดู 7 เทคนิคเหล่านี้กันเลยค่ะ

1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ต่อให้คุณจะเป็นคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่ถ้าอยากให้การลดน้ำหนักเห็นผลดีจริง ก็ต้องยอมฝืนออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งการออกกำลังกายมีหลากหลายวิธีให้ได้เลือกทำ รวมทั้งกิจกรรมต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก็มีมากมายให้ได้เลือกทำกัน เช่น ปั่นจักรยาน เดินเล่น จ็อกกิ้ง ล้างรถ เป็นต้น

2.ดื่มน้ำให้มากๆ
ถ้าอยากให้น้ำหนักลดลง ก็ต้องหมั่นดื่มน้ำให้มากๆ เพราะน้ำมีส่วนช่วยเร่งระบบเผาผลาญ และยังช่วยลดปริมาณการกินอาหารให้น้อยลงได้อีกด้วย ทั้งนี้แนะนำให้สาวๆ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งถือเป็นปริมาณที่อยู่ในเกณฑ์ดี

3.กินอาหารแต่พอดี
การลดน้ำหนักที่ให้ผลดีก็คือ ควรกินอาหารแต่พอดี นั่นหมายถึงว่า สาวๆ จะต้องให้ความสำคัญกับการกินผักผลไม้ และอาหารชนิดอื่นๆ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยเน้นสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรอดอาหารจนร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไปเด็ดขาด เพราะนั่นอาจเป็นการทำลายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว

4.ใช้จานขนาดที่เหมาะสม
การใช้จานขนาดที่เหมาะสม จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักได้มากกว่าการใช้จานใบใหญ่ เพราะแม้จะกินอาหารเหมือนเดิมหรือในปริมาณเท่าเดิม แต่หากใช้จานขนาดที่ใหญ่เกินไป ก็มีโอกาสที่จะรู้สึกว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นน้อยนิด ต่างกับการกินในจานเล็กจะทำให้รู้สึกถึงการได้กินอาหารเต็มจานและอิ่มมากกว่า

5.ไม่กินตามใจปาก
หยุดพฤติกรรมการกินตามใจปาก แม้จะรู้สึกชนะที่ได้กินทุกอย่างที่ต้องการ แต่ก็ต้องแลกมาด้วยการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผล ดังนั้นเพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็ว ควรบอกลาการกินอาหารประเภทเค้ก ขนมหวาน พิซซ่า สปาเก็ตตี้ รวมทั้งอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ เป็นต้น

6.เดินสูดอากาศ
การเดินสูดอากาศก็มีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลเช่นกัน โดยแนะนำให้สาวๆ ใช้เวลาในการเดินสูดอากาศในแต่ละวันประมาณ 10 นาที นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานจากการเดินแล้ว ยังช่วยคลายความเครียดได้อีกด้วย

7.ทำกิจกรรมต่างๆ
การทำกิจกรรมต่างๆ จะช่วยให้สาวๆ ไม่ปล่อยให้ตัวเองว่าง จนเผลอไปใช้เวลาหมดไปกับการกิน ดังนั้นจึงแนะนำให้หมั่นทำกิจกรรมอื่นๆ ด้วย เช่น ทำงานบ้าน อ่านหนังสือ ดูหนัง เป็นต้น

สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังมองหาเทคนิคการลดน้ำหนักให้เห็นผล และไม่ต้องการทรมานร่างกายตัวเอง อย่าลืมเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ เชื่อว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ เห็นผลดียิ่งขึ้นอย่างแน่นอน