ผลข้างเคียงของ "อะโวคาโด" ที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ

เรามักได้ยินกันว่า "อะโวคาโด" เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีไขมันดี สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ มากมาย จึงทำให้มีความสำคัญต่อสุขภาพในด้านต่างๆ ทั้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ฯลฯ แต่มักไม่ค่อยมีใครเผยถึงผลข้างเคียงของการทานอะโวคาโดที่มากเกินไป หรือบางครั้งก็มีการแพ้อะโวคาโดเช่นเดียวกัน และต่อไปนี้คือผลข้างเคียงของอะโวคาโดที่ไม่เคยมีใครบอก

6 ผลข้างเคียงของอะโวคาโด

 

1.อาการแพ้อะโวคาโด

ผู้ที่มีอาการแพ้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะโวคาโด เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ผื่นคัน อาเจียน เป็นต้น ผู้ที่มีอาการแพ้ยางธรรมชาติ

2.ผลกระทบต่อตับ

อะโวคาโดบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพตับได้ โดยเฉพาะอะโวคาโดเม็กซิกันที่มีสารประกอบ estragolei และ anetholei ซึ่งอาจมีฤทธิ์เป็นสารก่อมะเร็ง ดังนั้น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะโวคาโดประเภทนี้

3.ดูดซับคอเรสเตอรอล

แม้ว่าอะโวคาโดจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ แต่การรับประทานอะโวคาโดในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยเบต้า-ซิโตสเตอรอลซึ่งจะดูดซับคอเลสเตอรอลที่จำเป็นออกจากร่างกาย

4.เพิ่มน้ำหนักได้ 

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำอาจทำให้เพิ่มน้ำหนักได้ ดังนั้นหากคุณกำลังควบคุมน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะโวคาโดทุกวัน อย่างไรก็ตาม อะโวคาโดมีไขมันที่ดี ซึ่งเป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ไขมันที่ดีในอะโวคาโดนั้นไม่ได้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากอะโวคาโดมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก

5.มีผลต่อยาบางชนิด

อะโวคาโดมีวิตามินเคสูง ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาต้านการแข็งตัวของเลือด (anticoagulants) เช่น วาร์ฟาริน (warfarin) การรับประทานอะโวคาโดในปริมาณมากอาจทำให้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดได้ ดังนั้น ผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะโวคาโดในปริมาณมาก หรือควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอะโวคาโด

6.การระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร

การรับประทานอะโวคาโดในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องผูกได้ เนื่องจากอะโวคาโดมีใยอาหารสูง ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้การรับประทานอะโวคาโดในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ เนื่องจากอะโวคาโดมีน้ำมาก ซึ่งอาจทำให้ร่างกายดูดซับน้ำได้ไม่ทัน ส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียได้ ดังนั้นควรรับประทานอะโวคาโดในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ