7 ข้อที่ผู้หญิงควรปฏิบัติเพื่อเตรียมรับมือกับฤดูหนาว

เมื่อฤดูหนาวเข้ามา สาวๆ ไม่เพียงแต่จะต้องคำนึงถึงเรื่องเสื้อกันหนาวเท่านั้น เพราะสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญในช่วงฤดูหนาวนั้นมีอยู่มากมาย ดังนั้นวันนี้เราจึงรวม 7 ข้อปฏิบัติเพื่อให้สาวๆ เตรียมรับมือกับฤดูหนาวกันค่ะ มาดูกันว่าแต่ละข้อนั้นมีอะไรกันบ้าง

1.สร้างความอุ่นให้มือและเท้า
ต่อให้สาวๆ จะมีร่างกายที่แข็งแรงแค่ไหน เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าหนาวก็ควรทำให้มือและเท้าอุ่นอยู่เสมอ เพราะมือและเท้าถือเป็นอวัยวะที่รวมเส้นประสาทอยู่นับร้อยเลยทีเดียว หากปล่อยให้มือและเท้าเย็นมากหรือแข็งก็อาจจะทำให้เป็นหวัดได้ง่าย

2.กินอาหารที่มีประโยชน์
ในช่วงหน้าหนาว โดยส่วนใหญ่มักจะมีอาการหวัด ดังนั้นจึงต้องป้องกันอาการเหล่านี้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ทั้งนี้แนะนำให้สาวๆ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพยายามเน้นการกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ธัญพืช เนื้อสัตว์ เต้าหู้ และไข่ เพราะธาตุเหล็กช่วยป้องกันหวัดและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี

3.กินวิตามิน
ในช่วงหน้าหนาวนั้น ร่างกายที่อ่อนแออยู่แล้ว จะยิ่งอ่อนแอมากกว่าเดิม ซึ่งบางคนที่ป่วยอยู่ ก็อาจทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิมได้ ดังนั้นจึงต้องเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์คู่กับวิตามินบำรุงร่างกาย เพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ในส่วนของวิตามินที่แนะนำให้กิน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามิซี และวิตามินอี โดยวิตามินเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกายและช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นหวัดได้ดี

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ร่างกายจะหนาวแค่ไหน สาวๆ ก็ต้องหมั่นเคลื่อนไหวร่างกาย และควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้วิ่งหรือเดินในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่นตลอดทั้งวันค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงหน้าหนาวจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่น แถมยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคที่มากับอากาศหนาวอีกด้วย

5.ดื่มน้ำอุ่น
การดื่มน้ำอุ่นในช่วงหน้าหนาวจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้มากเลยทีเดียว อีกทั้งวิธีนี้ยังเป็นการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย ดังนั้นช่วงหน้าหนาวแนะนำให้สาวๆ พยายามดื่มน้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ จิบบ่อยๆ จะช่วยให้หายหนาวได้เป็นอย่างดี

6.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
แน่นอนว่าช่วงหน้าหนาวจะทำให้ผิวของสาวๆ แห้ง แตก และลอกได้ง่าย ดังนั้นจึงต้องหมั่นบำรุงผิวเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอยู่เสมอ ควรทาครีมบำรุงให้ทั่วร่างกาย ไม่ควรเน้นทาส่วนหนึ่งส่วนใด เพราะอาจทำให้ผิวแห้งตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย และทำให้ผิวไม่มีความสม่ำเสมอได้

7.หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด
พอเข้าสู่หน้าหนาว หลายคนมักจะชอบอาบน้ำอุ่น เพราะช่วยให้หายหนาวได้ และไม่ต้องทรมานร่างกายไปกับความเย็นของน้ำอีกด้วย แต่ทราบหรือไม่ว่า การอาบน้ำด้วยน้ำที่อุ่นจัด จะทำให้ความชุ่มชื้นของผิวหายไปได้ ดังนั้นควรอาบน้ำด้วยน้ำอุณหภูมิห้องจะดีต่อผิวมากกว่า

เข้าช่วงหน้าหนาวแล้ว แนะนำให้สาวๆ หันมาเตรียมพร้อมรับมือกับอากาศหนาวด้วย 7 วิธีปฏิบัติตามที่เราได้แชร์ไปข้างต้นกันค่ะ ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพดีในช่วงหน้าหนาว และสามารถห่างไกลจากโรคที่มาพร้อมหน้าหนาวได้อีกด้วย