5 วิธีการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ถ้าพูดถึงไขมันเลวหรือคอเลสเตอรอล สาวๆ ย่อมรู้ดีเสมอว่าสิ่งนี้คือสิ่งที่เป็นอันตรายของสุขภาพร่างกาย ยิ่งถ้าร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเริ่มทำการปรับพฤติกรรมการกินอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งแน่นอนว่าการให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกินคือสิ่งที่จำเป็นจะต้องทำ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลว วันนี้เราจึงรวม 5 รูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวมาแชร์ให้สาวๆ ได้ทราบและทำตามกันค่ะ
วิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. เดินเล่น
การเดินเล่น โดยเฉพาะการเดินเล่นในตอนเช้า ไม่เพียงแต่จะทำให้สุขภาพร่างกายของสาวๆ แข็งแรงและรู้สึกสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับไขมันเลวในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้การเดินเล่นยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เนื่องจากการเดินจะช่วยเพิ่มออกซิเจน จึงทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงมากขึ้น
2.ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันเลวได้เช่นกัน อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจเช่นเดียวกับการเดินเล่นอีกด้วย และที่สำคัญการปั่นจักรยานยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว
3.ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวภายในร่างกายได้ ไม่แพ้การเดินเล่นหรือการปั่นจักรยานเลย แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายได้รับการบริหารแทบจะทุกส่วนเลยก็ว่าได้ และที่สำคัญการว่ายน้ำมีผลต่อการทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
4.วิ่ง
การวิ่งถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยทั้งในเรื่องของการลดน้ำหนัก ช่วยให้สุขภาพจิตดี ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยลดไขมันเลวในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5.ออกกำลังกายแบบแรงต้าน
ในส่วนของการออกกำลังกายแบบแรงต้าน หรือที่เราเรียกว่า Resistance Training เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันเลวได้ดีเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะเป็นการฝึกความต้านทานและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งลดไขมันเลวไปพร้อมๆ กัน
สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง และกำลังมองหาวิธีลดไขมันเลวเหล่านี้อยู่ นอกจากจะต้องให้ความสำคัญในเรื่องของอาหารการกินแล้ว ควรที่จะต้องให้ความสำคัญที่รูปแบบการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ มีส่วนช่วยลดไขมันเลวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยังไงก็ลองเลือกออกกำลังกายตามความเหมาะสมของร่างกายจาก 5 รูปแบบข้างต้นที่เราได้แชร์ไปแล้วกันดูนะคะ
สนับสนุนเนื้อหา
