5 ผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดจากการกินหวานเยอะเกินไป

ถ้าพูดถึงเรื่องความหวาน แน่นอนว่าผู้หญิงแทบจะทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกินของหวานได้เลย โดยเฉพาะในช่วงก่อนมาประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายมีความต้องการของหวานอย่างมาก แต่การกินในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมไม่สามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ แต่ถ้ากินในปริมาณที่มากเกินไป ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สำหรับ 5 ผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดจากการกินหวานเยอะเกินไป ซึ่งเป็นเรื่องที่สาวๆ จะต้องรู้มีดังนี้

1.เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ทราบหรือไม่ว่าอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงนั้น มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเป็นโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจ ซึ่งโรคหัวใจถือเป็นสาเหตุการเสียชีวิตเป็นอันดับต้นๆ ของทั่วโลกเลยก็ว่าได้ ทั้งนี้มีผลการศึกษาค้นพบว่า การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วนและทำให้เกิดการอักเสบ มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดแดงแข็ง และทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือดแดง จะเห็นได้ว่าการกินหวานเยอะเกินไป ไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงให้เป็นโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองด้วยเช่นกัน

2.มีผลต่อการทำให้เกิดสิว
การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสี จัดเป็นอาหารที่มีความสัมพันธ์อย่างมากต่อการทำให้เกิดสิว ทั้งนี้อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้เร็วกว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ และการกินอาหารประเภทนี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น โดยนำไปสู่การหลั่งแอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้น และทำให้เกิดการผลิตน้ำมันบนผิวเพิ่มขึ้น รวมถึงทำให้เกิดการอักเสบได้ง่ายมาก ตลอดจนทำให้เป็นสิวตามมานั่นเอง

3.ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้หลายคนเผชิญกับภาวะน้ำหนักเกิน คือ การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือกินน้ำตาลในปริมาณมากเกินไป ซึ่งการกินน้ำตาลโดยส่วนใหญ่จะมาในรูปแบบของการกินขนมหวานหรือเครื่องดื่มต่างๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชานม หรือน้ำผลไม้ มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตสและกลูโคส หากสาวๆ บริโภคน้ำตาลทั้ง 2 ชนิดนี้จะเป็นการเพิ่มความหิวและทำให้ร่างกายมีความต้องการอาหารมากขึ้น

4.เร่งกระบวนการชราของผิว
แน่นอนว่าริ้วรอยเป็นสัญญาณของผิวเมื่อมีอายุมากขึ้น แต่ทราบหรือไม่ว่าการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือกินของหวานในปริมาณมาก จะเป็นการเร่งกระบวนการชราของผิว โดยเฉพาะสารเร่งความชราหรือที่เรียกว่า AGEs เป็นสารประกอบที่เกิดจากปฏิกิริยาระหว่างน้ำตาลและโปรตีนภายในร่างกาย ทั้งนี้สาร AGEs ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำให้เกิดริ้วรอยและทำให้สาวๆ แลดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย

5.เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือกินหวานมากเกินไปจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งได้เช่นกัน ซึ่งการกินของหวานมากเกินไปจะเริ่มด้วยการนำไปสู่การเป็นโรคอ้วน และจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง นอกจากนี้การกินอาหารที่น้ำตาลสูง จะยังเพิ่มการอักเสบในร่างกาย และทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน โดยทั้งสองอย่างนี้มีส่วนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งด้วยกันทั้งสิ้น

สาวๆ ที่ชื่นชอบการกินของหวาน แนะนำว่าควรกินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรกินในปริมาณที่เกินความจำเป็น เพราะนั่นอาจเป็นการนำไปสู่การเป็นโรคร้ายได้