7 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวตามศาสตร์แพทย์จีน

โดยปกติแล้วศาสตร์แพทย์จีนจะเน้นการดูแลสุขภาพตามฤดูกาล เพราะถือเป็นหลักการที่เกี่ยวกับพื้นฐานแนวคิดที่ว่า มนุษย์กับธรรมชาติเป็นหนึ่งเดียว ดังนั้นวันนี้เราจึงขอเอา 7 วิธีดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวตามศาสตร์แพทย์จีนมาแชร์ให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันค่ะ

1.ดื่มน้ำอุ่นให้มาก
แม้ในช่วงฤดูหนาวจะมีการขับถ่ายปัสสาวะน้อยกว่าปกติ แต่สาวๆ ก็ควรดื่มน้ำให้มาก เพราะสมองและอวัยวะภายในของคนเรายังมีความจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำเพื่อการทำงานของระบบต่างๆ อยู่เสมอ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ เพื่อทำให้ภายในร่างกายอุ่น และทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำหล่อเลี้ยง อีกทั้งยังช่วยป้องกันความแห้งจากอากาศได้ดีอีกด้วย

2.ให้เหงื่อออก
ในช่วงหน้าหนาวสาวๆ ควรเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้เหงื่อออก และเพื่อให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย แนะนำให้เคลื่อนไหวร่างกายและหยุดนิ่งร่างกายอย่างเหมาะสม หรือจะเคลื่อนไหวร่างกายให้อยู่ในระดับที่เป็นการเรียกเหงื่อก็เพียงพอ แต่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายมากเกินไป เพราะจะทำให้เสียพลังงานที่สะสมอยู่ ซึ่งจะขัดต่อหลักการถนอมพลังหยางและทำให้รูขุมขนเปิด เป็นปัจจัยนำโรคเข้าสู่ร่างกายได้

3.ใส่ใจป้องกันโรค
ในช่วงอากาศหนาว คนที่เป็นโรคเรื้อรังจะมีโอกาสที่ร่างกายจะทรุดลง ดังนั้นจึงต้องป้องกันตัวเองเพื่อไม่ให้เป็นโรคหรือไม่ให้โรคที่เป็นอยู่อาการหนักกว่าเดิมด้วยการรักษาความอบอุ่นแก่ร่างกายอย่างเพียงพอ ควรระวังลมแรง และการแปรปรวนของอุณหภูมิที่รวดเร็ว รวมถึงต้องออกกำลังกายเบาๆ ห้ามหักโหม

4.ปรับอารมณ์และจิตใจ
 ในช่วงหน้าหนาวคนเรามักจะมีอารมณ์เฉยชา เพราะกระบวนการเผาผลาญร่างกายน้อยลง สภาพจิตใจหดหู่ ทำให้รู้สึกหงุดหงิดง่าย และมักมีแรงกดดันภายในอย่างมาก ดังนั้นจึงต้องเตรียมพร้อมจิตใจของตัวเองให้ดี พยายามออกไปเดินเล่น อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้ผ่อนคลายอารมณ์อยู่เสมอ

5.เข้านอนให้เร็ว
ในช่วงหน้าหนาวจำเป็นที่จะต้องเข้านอนให้เร็ว และตื่นสายสักหน่อย เพราะช่วงหน้าหนาวนั้น ช่วงเวลากลางวันจะสั้นกว่าเวลากลางคืน โดยดวงอาทิตย์จะขึ้นสายกว่าปกติ การเข้านอนเร็วจะช่วยป้องกันการเสียพลังงาน อีกทั้งยังช่วยบำรุงและถนอมพลังหยางได้ดี

6.บำรุงร่างกาย
การบำรุงร่างกายในช่วงหน้าหนาวจะต้องบำรุงให้สอดคล้องกับร่างกายของแต่ละคน โดยถือหลัก หนึ่งคนหนึ่งวิธี เช่น คนที่หยางพร่องจะต้องกินอาหารจำพวกเนื้อแพะ เนื้อวัว และเนื้อไก่ ส่วนคนที่เลือด พลัง และยินพร่อง จะต้องเลือกกินเนื้อเป็ดและเนื้อห่าน ในส่วนของคนที่กินอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนหรือฤทธิ์เย็นไม่ได้ ให้เลือกกินสมุนไพรจำพวกเก๋ากี้ พุทราจีนสีดำ งาดำ เห็ดหูหนู ถั่วลิสง และเนื้อเห้อเถา

7.ดูแลเท้า
แพทย์แผนจีนมีการกล่าวว่า ความเย็นจะเริ่มต้นจากใต้ฝ่าเท้า ดังนั้นในช่วงหน้าหนาวจะต้องดูแลเท้าให้ดี นั่นเป็นเพราะว่าเท้าเป็นอวัยวะส่วนล่างสุด มีไขมันน้อย และความอบอุ่นน้อยกว่าส่วนอื่น นอกจากนี้เท้ายังเป็นบริเวณที่มีจุดฝังเข็มมากกว่า 60 จุดเลยทีเดียว เป็นทางเดินของเส้นลมประมาณ 6 เส้นมาบรรจบกัน ซึ่งการทำให้เท้าอุ่นจึงเป็นการทำให้ร่างกายอุ่น จึงไม่แปลกที่ในช่วงหน้าหนาวสาวๆ จะต้องดูแลเท้าให้ดี

เข้าสู่ช่วงหน้าหนาวแล้ว สาวๆ อย่าลืมนำวิธีการดูแลตัวเองตามศาสตร์แพทย์จีนทั้ง 7 ข้อนี้ไปใช้เพื่อการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและไม่เป็นโรคหรือป่วยง่ายกันนะคะ เชื่อว่าจะช่วยให้ร่างกายของสาวๆ สุขภาพดี แม้อยู่ในช่วงที่สภาพอากาศมักเป็นใจต่อการป่วยก็ตาม