10 สัญญาณอันตรายที่กำลังบอกว่าคุณไม่รักตัวเอง

10 สัญญาณอันตรายที่กำลังบอกว่าคุณไม่รักตัวเอง

10 สัญญาณอันตรายที่กำลังบอกว่าคุณไม่รักตัวเอง
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

ใครเคยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองหรืออึดอัดในร่างกายของตัวเองบ้าง? บอกเลยว่าคุณไม่ใช่คนเดียว! ความรู้สึกแบบนี้มักเกิดจากประสบการณ์ในอดีต เช่น โตมาในครอบครัวที่ความรักขึ้นอยู่กับเงื่อนไข อยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้ตัวเองไม่เห็นคุณค่า รวมทั้งอีกหลาย ๆ ปัจจัย

ถ้าคุณกำลังรู้สึกเหล่านี้ในช่วงนี้ ขอให้รู้ไว้ว่าคุณไม่โดดเดี่ยว และยังมีวิธีที่จะดึงตัวเองกลับมาอยู่กับตัวเองได้ โดยข้อความนี้จะบอกถึง 10 สัญญาณคุณไม่รักตัวเองกำลังก่อกวนชีวิตคุณ พร้อมแนะแนวทางสู่การยอมรับตัวเอง

1.คุณชอบเอาใจคนอื่นใช่ไหม

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมักทำอะไรเพื่อให้คนอื่นพอใจ ไม่ยึดมั่นในคุณค่าตัวเองนั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณยังขาดความรักตัวเองอยู่ลึกๆ ทำให้ต้องหาความยอมรับและชื่นชมจากคนอื่นอยู่เสมอ

คำแนะนำ

  • สังเกตตัวเอง: จับสังเกตว่ามีกี่ครั้งที่คุณฝืนใจทำอะไรที่ไม่อยากทำ ลองนึกถึงสถานการณ์ที่คุณมักเป็นฝ่ายเอาใจคนอื่น แล้วจดบันทึกไว้
  • ตระหนักถึงพฤติกรรม: การเริ่มต้นเลิกเอาใจคนอื่นคือการยอมรับก่อนว่าคุณกำลังตกอยู่ในเกมเอาใจคนอื่น ยอมรับว่ามีนิสัยแบบนี้จริงๆ
  • ฝึกพูดและตั้งกำแพง: เมื่อยอมรับได้แล้ว เริ่มฝึกปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำอย่างสุภาพ ตั้งขอบเขตให้ชัดเจนกับตัวเองและผู้อื่น

2.คุณปฏิเสธใครได้ยาก

ไม่ใช่แค่อยากให้คนอื่นมีความสุข แต่คุณยังอยากเป็นคนที่น่าชื่นชมด้วย เลยมักเต็มใจช่วยเหลือ จัดเวลาให้คนอื่น และแสดงความกระตือรือร้นอยู่เสมอ สรุปสั้น ๆ คือ คุณเป็นคนที่ใจดี ใจกว้าง ยินดีช่วยเหลือ และเอาใจใส่ผู้อื่นจนยากจะปฏิเสธใครได้

คำแนะนำ

ฝึกปฏิเสธจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก่อน

  • เริ่มจากปฏิเสธคำชวนเล็ก ๆ น้อย ๆ จากคนที่ไม่สนิท เช่น เพื่อนร่วมงาน
  • ค่อย ๆ ขยับไปปฏิเสธเรื่องใหญ่ขึ้น จากคนรู้จัก หรือเพื่อนสนิท
  • สุดท้ายฝึกปฏิเสธคนที่คุณรัก และห่วงใย (อาจยาก แต่มีวิธีช่วยให้คุณสบายใจขึ้น)

3.คุณไม่ค่อยมั่นใจในคุณค่าตัวเอง

คุณอาจจะอ่อนไหวต่อคำวิจารณ์ โกรธหรือเสียใจง่าย บางครั้งก็เกิดความสงสัยว่าตัวเองคู่ควรกับสิ่งดี ๆ อย่างอาชีพที่มั่นคง เงินเดือนที่สมควรไหม

สิ่งที่ต้องทำ:

แม้ฟังดูซ้ำ แต่การเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองนั้นต้องเริ่มจากเปลี่ยนความคิดของเรา

  • เขียนบันทึกความคิด: จดสิ่งที่คุณคิดออกมา ลองพิจารณาว่าเป็นความคิดแบบไหน ส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: การคุยกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจต้นตอของความไม่มั่นใจ
  • ฝึกสติต่อความคิด: สังเกตตัวเองบ่อย ๆ ว่ากำลังคิดอะไร คิดแบบนี้บ่อยไหม แล้วพยายามปรับเปลี่ยนเป็นความคิดเชิงบวก

4. คุณชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เจอใครปุ๊บ ก็อดคิดเปรียบเทียบไม่ได้ว่าเขาฉลาดกว่า ใจดีกว่า หน้าตาดีกว่า สุขภาพดีกว่า นิสัยน่ารักกว่า ฯลฯ เผลอ ๆ ไปหาคนเก่ง ๆ สวย ๆ มาเปรียบเทียบ ทั้ง ๆ รู้ว่าไม่ดี

สิ่งที่ต้องทำ:

  • หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เปรียบเทียบ เช่น ลดเวลาเล่นโซเชียล โดยเฉพาะอันฟอลโลคนที่ทำให้รู้สึกแย่ ลดเวลาอยู่กับคนที่จงใจหรือทำให้รู้สึกด้อยลงโดยไม่รู้ตัว

5. คุณไม่ค่อยเชื่อมั่นในความสามารถตัวเอง

มักโฟกัสข้อผิดพลาด จุดด้อย หรือสิ่งที่ตัวเองทำไม่ดี มองโลกในแง่ร้าย คิดล่วงหน้าว่าตัวเองจะทำไม่ได้

สิ่งที่ต้องทำ:

  • ทบทวนความสำเร็จ ทั้งเล็กทั้งใหญ่ นึกถึงครั้งที่คุณทำได้ แก้ปัญหาผ่านบททดสอบ
  • ยอมรับว่าคุณประสบความสำเร็จมากกว่าล้มเหลว

6. คุณไม่ค่อยพอใจในรูปร่างตัวเอง

ไม่ชอบส่องกระจก พูดกับตัวเองในแง่ลบเกี่ยวกับรูปร่างบ่อย ๆ

สิ่งที่ต้องทำ:

  • ถามตัวเองว่าสิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับรูปร่างเป็นความคิดของคุณจริง ๆ หรือแค่กังวลว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไร
  • ถ้าเป็นเพราะตัวคุณเอง ลองถามตัวเองว่าอะไรทำให้เกิดความไม่พอใจในตัวเอง บาดแผลในอดีต ประสบการณ์หรือความคิดแย่ ๆ
  • จำไว้ว่าร่างกายนี้เป็นของคุณ ไม่มีใครมีสิทธิ์มาตัดสิน

7. คุณรู้สึกละอายใจในตัวเอง

คุณเขินอายบ่อยครั้งและบ่อยครั้งที่ต้องการซ่อนตัวเองหรือหายไปจากสถานการณ์ทางสังคม

สิ่งที่ต้องทำ:

  • สร้างภาพในใจของคุณเกี่ยวกับตัวตนที่มีพลังและเป็นบวกมากที่สุดของคุณ
  • ถามตัวเองว่าจะต้องทำอย่างไรจึงจะไปถึงสถานที่นั้นได้
  • ดำเนินการยอมรับจุดอ่อนของคุณ ละทิ้งความรู้สึกด้านลบ และยืนยันคุณค่าของคุณ
  • ใช้เครื่องมือทั้งหมดที่มีให้คุณ ตั้งแต่การฝึกสติและจดบันทึก ไปจนถึงการออกกำลังกายและการบำบัด เพื่อช่วยให้คุณยอมรับคุณค่าในตนเอง

8.คุณมักคาดการณ์ล่วงหน้าว่าคนอื่นไม่ชอบคุณ

คุณมักคิดไปเองว่าคนอื่นไม่สนใจคุณ ทั้งๆ ที่อาจจะไม่เป็นความจริง

สิ่งที่ต้องทำ:

  • อย่ามองโลกในแง่ร้ายเพียงอย่างเดียว
  • สำรวจความคิด: ทบทวนความคิดที่ว่าคนไม่ชอบคุณ และหาเหตุผลสนับสนุนที่ชัดเจน
  • สานสัมพันธ์: พยายามสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่น เปิดโอกาสให้คนเข้ามา แสดงออกถึงความเป็นมิตร
  • มองอย่างเป็นกลาง: พิจารณาการกระทำของคนอื่นโดยปราศจากอคติ พยายามทำความเข้าใจเจตนาที่แท้จริงของพวกเขา
  • เลือกคบหา: ให้เวลากับคนที่แสดงความจริงใจ ปิดกั้นตัวเองจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

9.คุณที่จะดึงดูดคนที่ไม่รักตัวเอง

คุณเลือกคบคนที่ขาดความรักตัวเอง พวกเขาทำลายตัวเองและอาจกระทบไปถึงคุณด้วย

 

สิ่งที่ต้องทำ:

  • สำรวจพฤติกรรม: สังเกตตัวเองว่ามักดึงดูดคนแบบไหน ลักษณะของพวกเขาคืออะไร
  • ความจริงอันโหดร้าย: หากพวกเขาไม่รักตัวเอง พวกเขาก็ไม่สามารถรักคุณได้อย่างแท้จริง

10.คุณอาจจะเผลอไปปฏิบัติตัวกับคนอื่นไม่ค่อยดี 

 

คุณมักปฏิบัติกับคนอื่นไม่ดี แม้ว่าจะรู้สึกผิดทีหลัง เพราะคุณมีความรู้สึกในแง่ลบต่อตัวเอง ความไม่พอใจตัวเองส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ

สิ่งที่ต้องทำ:

  • พูดดีกับตัวเอง: ใช้ถ้อยคำสร้างสรรค์ในเชิงบวกกับตัวเอง
  • เสพย์สิ่งดี ๆ: หาหนังสือ บทความ หรือสื่อที่สร้างแรงบันดาลใจดี ๆ อ่านหรือรับชม
  • คบคนดี: สร้างความสัมพันธ์กับคนที่มีพลังงานบวก คอยให้กำลังใจคุณ
  • ดูแลตัวเอง: ออกกำลังกาย กินอาหารที่เป็นประโยชน์ และนอนหลับให้เพียงพอ

ผลลัพธ์: เมื่อคุณปฏิบัติกับตัวเองด้วยความรัก เคารพ และเมตตา คุณจะเริ่มปฏิบัติกับคนอื่นในแบบเดียวกัน

 

 

 

 

 

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook