สุดยอด 5 ผลไม้เพื่อสุขภาพกินลดคอเลสเตอรอล และไขมันในเลือดสูงได้

แน่นอนว่าร่างกายของคนเรามีความต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อช่วยในการผลิตฮอร์โมน วิตามิน รวมถึงเซลล์ใหม่ แต่เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไป ก็จะเป็นการสร้างอันตรายต่อร่างกายทันที เนื่องจากการมีคอเลสเตอรอลสูงจะทำให้เกิดความเสี่ยงของภาวะหัวใจวาย และเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นด้วย วันนี้เราได้รวมเอาผลไม้ 5 ชนิดช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดสูงมาแชร์ให้สาวๆ ได้เลือกกินเพื่อสุขภาพที่ดีกันค่ะ

5 ผลไม้ช่วยลดคอเลสเตอรอล และไขมันในเลือดสูง

1.อะโวคาโด

อะโวคาโด คือ ผลไม้ที่มีความสามารถในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารชนิดอื่นๆ ได้ดี และยังเป็นผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นจำนวนมาก ซึ่งไขมันเหล่านี้ล้วนให้ประโยชน์แก่หัวใจ ที่สำคัญการกินอะโวคาโด ยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี พร้อมทั้งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้อย่างมีนัยสำคัญอีกด้วย

2.กล้วย

กล้วย คือ ผลไม้ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมายมหาศาล และยังเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีสารอาหารสูงอีกด้วย เพราะกล้วยอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เส้นใย และน้ำตาลธรรมชาติ อีกทั้งยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและไฟเบอร์ที่ดี ที่ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ดีเลยทีเดียว

3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี จัดเป็นผลไม้ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง และยังเป็นผลไม้ที่ถือเป็นแหล่งของสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่หลากหลายอีกด้วย นั่นเป็นเพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รีมีคุณสมบัติช่วยในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยต้านการอักเสบ อีกทั้งยังมีสารเคมีที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพอยู่มากมายอีกด้วย ด้วยเหตุนี้การกินผลไม้ตระกูลเบอร์รีจึงสามารถลดคอเลสเตอรอลและช่วยป้องกันโรคหัวใจ รวมถึงโรคเรื้อรังอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี

4.ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มจะมีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยละลายน้ำที่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินซีและเส้นใยอาหารสูง นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลส้มยังมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ และมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ที่เป็นอันตราย ที่สำคัญวิตามินซีที่ได้จากการกินผลไม้ตระกูลส้มยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตและการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย

5.ผลไม้ที่มีไฟเบอร์

ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่สามารถละลายน้ำได้ เป็นผลไม้ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจอย่างมาก และยังช่วยลดภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้อีกเช่นกัน ในส่วนของผลไม้ที่มีไฟเบอร์ที่แนะนำให้กินเพื่อลดคอเลสเตอรอล ได้แก่ ลูกแพร์ และแอปเปิล ซึ่งผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ล้วนช่วยแก้ปัญหาระดับคอเลสเตอรอลไม่สมดุล จากการกินอาหารที่มีโซเดียมและไขมันอิ่มตัวมากเกินไปได้เป็นอย่างดี

สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น จากการกินอาหารที่มีประโยชน์ แนะนำให้เลือกกินผลไม้ทั้ง 5 ชนิดที่เราได้กล่าวไปข้างต้นกันค่ะ วิธีนี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว