5 เทคนิคลดไขมันย้วยที่ต้นขา ทำง่ายทันใจ ขาสวยเรียวไวได้จริง

วิธีการลดไขมันบริเวณต้นขามีอยู่หลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเฉพาะจุด หรือการตัดอาหารที่มีไขมันออก แต่ปัญหาหลักจริง ๆ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ คือ การมีต้นขาที่ไม่กระชับ จึงขอมาแบ่งปันเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผอมลงและกระชับต้นขาให้ดูสวยขึ้น ไม่ย้วย ไม่เป็นลูกคลื่น และนี่คือ 5 เทคนิคลดไขมันย้วยที่ต้นขา

5 เทคนิคลดไขมันย้วยที่ต้นขา

1.เพิ่มแร่ธาตุให้มากขึ้น

เพิ่มแร่ธาตุอิเล็กโทรไลต์ให้มากขึ้น เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ยิ่งร่างกายมีอิเล็กโทรไลต์มากเท่าไร ก็จะกักเก็บสารอาหารที่มีคุณค่าไว้มากขึ้นเท่านั้น โดยอาหารที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง เช่น กล้วย โยเกิร์ต และผักใบเขียว มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

2.ลดคาร์บให้ได้มากที่สุด

การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แนะนำให้จำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลลง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกำจัดของอร่อย ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง ขอแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะแทน เพื่อไม่ให้ร่างกายรับภาระหนักเกินไป

3.ลดปริมาณเกลือ

การบริโภคเกลือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและบวม รวมทั้งที่ขาด้วย การลดปริมาณเกลือ สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ รสชาติอาหารก็มีส่วนสำคัญในการสะสมไขมัน เนื่องจากการรวมรสชาติที่เข้มข้นในการทำอาหาร ถือเป็นสิ่งสำคัญ และองค์ประกอบสำคัญประการหนึ่งที่มองข้ามไม่ได้ คือ การเติมเกลือหรือน้ำปลา การมีโซเดียมในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีการกักเก็บไขมันส่วนเกินได้มากขึ้นไปด้วย

4.เพิ่มไฟเบอร์

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก และช่วยลดไขมันทั้งบริเวณหน้าท้องและต้นขา  นอกจากนี้ โปรตีนและไฟเบอร์ยังช่วยให้อิ่มนาน ป้องกันความอยากของหวาน หรือของขบเคี้ยวมากเกินไป

5.สร้างความแข็งแรง

การกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ สามารถช่วยเสริมสร้างและกระชับร่างกายส่วนล่างได้ ทั้งยังทำได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วยการรวมความเคลื่อนไหวของร่างกาย เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกาย จึงจะสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของกล้ามเนื้อขา ทำให้ดูกระชับและชัดเจนยิ่งขึ้น

การลดไขมันต้นขาสามารถเริ่มได้ด้วยตัวคุณเอง เพียงต้องใช้ความอดทนในการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างถูกต้อง การมีระเบียบวินัยในการดำเนินชีวิต จะช่วยให้สุขภาพกายดีขึ้น ส่วนวิธีการลดไขมันต้นขานั้น แนะนำให้หลีกเลี่ยงความรุนแรง เช่น การดูดไขมัน หรือการฉีดสารต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากจะให้ผลในระยะสั้นเท่านั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรักษาสมดุลอาหาร จะให้ผลลัพธ์ระยะยาวที่มากกว่า