เปิดพัดลมขณะนอนหลับ ดีต่อสุขภาพไหม ?
การนอนหลับพร้อมกับการเปิดพัดลมไปด้วยมีทั้งข้อดี และข้อเสีย อากาศที่หมุนเวียนอาจทำให้ปาก ผิวหนัง และดวงตาของคุณแห้ง แต่พัดลมก็ช่วยให้คุณเย็นสบายได้เช่นกัน หรือแม้แต่เสียงพัดลมที่มีจังหวะนุ่มนวลอาจช่วยให้คุรหลับได้
การนอนเปิดพัดลม มีข้อเสียอะไรบ้าง
1.เปิดพัดลมอาจเป็นดาบสองคม ลมที่พัดวนเวียนอาจทำให้ปาก จมูก ลำคอ แห้ง กระตุ้นร่างกายผลิตน้ำมูกมากขึ้น ส่งผลให้ปวดหัว จมูกตื้อ เจ็บคอ หรือแม้กระทั่งนอนกรน ถึงพัดลมจะไม่ทำให้ป่วยโดยตรง แต่ถ้าคุณไม่สบายอยู่แล้ว อาการหวัด คัดจมูก อาจแย่ลงได้
ลองปรับกลยุทธ์สู้หวัดแบบนี้
- ดื่มน้ำเยอะๆ
- เปิดพัดลมควบคู่กับเครื่องเพิ่มความชื้น
2.พัดลมไม่ใช่แค่ตัวพัดลม ลมที่หมุนเวียนอาจพาตัวร้ายอย่าง "ฝุ่น" และ "ละอองเกสร" ลอยฟุ้งอยู่ในอากาศ ใครเป็นภูมิแพ้มีสิทธิ์จามน้ำหูไหลได้เลย ใบพัดลมเองก็เป็นแหล่งสะสมฝุ่นชั้นดี ถ้าสูดเอาละอองร้ายพวกนี้เข้าไป อาจพบกับอาการแสบจมูก จาม น้ำมูกไหล ตาแดง บวม หรือหายใจไม่สะดวก
ใครแพ้ฝุ่น ละอองเกสร คิดจะเปิดพัดลม อย่าลืมทำความสะอาดใบพัด เลือกเปิดในที่ปิดไม่ค่อยมีฝุ่น หรืออาจเลือกวิธีอื่นช่วยให้เย็นสบาย เช่น อาบน้ำเย็นก่อนนอน
3.พัดลมเย็นฉ่ำ แต่... อาจทำให้ผิวแห้ง ตาแห้งได้นะ ลมที่พัดวนเวียนอาจดูดความชุ่มชื้นจากผิวและดวงตา
วิธีแก้:
- ทาครีมบำรุงผิว: เลือกสูตรที่เหมาะกับผิวของคุณ หมั่นทาบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนนอน
- ใช้ตาเทียม: หยอดตาเทียมสูตรน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
4.พัดลมแรงๆ เย็นสบาย... แต่อาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้นะ ลมเย็นที่พัดโดนร่างกายโดยตรงนานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อตึง เกร็ง จนตื่นเช้ามาพบกับอาการปวดเมื่อย
วิธีแก้:
- ปรับทิศทางพัดลม: อย่าหันลมพัดตรงตัว ให้เอียงๆ หรือหันไปทางอื่น
- ปรับความแรงลม: เลือกความแรงลมระดับไม่แรงมาก
- ใช้ผ้าห่มบางๆ คลุม: ช่วยป้องกันลมพัดโดนร่างกายโดยตรง
ประเภทพัดลมมีผลไหม?
ถ้าตัดสินใจเปิดพัดลมนอน เลือกซื้อพัดลมแบบพกพาจะดีกว่า ยืดหยุ่นในการปรับทิศทาง ไม่โดนตัว และควรวางห่างอย่างน้อย 2-3 ฟุต เพื่อลมไม่แรงเกินไป
- พัดลมส่าย: ช่วยกระจายลม ไม่พัดเฉพาะจุด
- พัดลมตั้งเวลา: ตั้งปิดอัตโนมัติ ช่วยลดเวลาโดนลม
- ทำความสะอาดใบพัด: ป้องกันการฟุ้งกระจายของฝุ่น
เลือกพัดลมที่เหมาะกับตัวเอง ปรับทิศทาง ทำความสะอาด นอนหลับสบาย ห่างไกลอาการไม่สบาย
