15 วิธีพัฒนาตัวเองขึ้น 1 % ในทุกๆ วัน จนกลายเป็นคนใหม่

คุณคือบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ การทุ่มเทเวลาเพื่อพัฒนาตนเองจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่จะทำอย่างไรให้มั่นใจว่าคุณกำลังเติบโตและเรียนรู้อยู่เสมอ บทความนี้ขอเสนอ 15 แนวทาง ที่จะช่วยให้คุณก้าวสู่อีกระดับของชีวิตที่ดีกว่า กลายเป็น "ตัวตนที่ดีที่สุด" ของคุณ

15 วิธีพัฒนาตัวเอง ดีขึ้น 1 % ทุกๆ วัน

1.วางแผนล่วงหน้า ก้าวแรกสู่การพัฒนาตนเอง เช่นเดียวกับหลายๆ สิ่ง การพัฒนาตนเองควรเริ่มต้นด้วย "แผน" วางแผนว่าคุณต้องการจะบรรลุเป้าหมายอะไร ในอีกไม่กี่วัน ไม่กี่สัปดาห์ หรือไม่กี่เดือนข้างหน้า จดรายการสิ่งที่ต้องทำ เพื่อไม่ให้เสียเวลาจดจำว่าต้องทำอะไร นอกจากนั้นควรมีการจดบันทึกประจำวัน

2.ตั้งเป้าหมาย ตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวสำหรับตัวคุณเอง และกำหนดเวลาเพื่อให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าได้ ยิ่งคุณเห็นภาพสถานที่ที่คุณต้องการไปได้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีแรงจูงใจมากขึ้นเท่านั้นในการไปถึงจุดหมายปลายทางนั้นต่อไป

3.ยอมรับความท้าทาย การออกจากขอบเขตความสะดวกสบายสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนด้วยซ้ำ อย่าอายที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพียงเพราะมันทำให้คุณกลัว (ตราบใดที่มันไม่ผิดกฎหมายหรือมีความเสี่ยง) เป็นการดีกว่าที่จะล้มเหลวและเติบโตจากความผิดพลาด ดีกว่าไม่ลองเลย

4.เรียนรู้สิ่งใหม่ ไม่ว่าจะเป็นภาษาใหม่ ดนตรี การทำอาหาร หรือกีฬา การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณขยายกิจการและทำให้คุณมั่นใจในการลองสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น

5.หยุดบ่น การบ่นออกมาบ้างเป็นครั้งคราวก็ดีต่อสุขภาพได้ แต่บางครั้งการบ่นอาจทำให้คุณจมอยู่กับความคิดเชิงลบได้ พยายามมุ่งความสนใจไปที่แง่บวก และอย่าหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาดหรือความพ่ายแพ้

6.ฝึกสติ เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความเครียดและความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน ลองสละเวลาสักครู่ระหว่างวันเพื่อนั่งสมาธิ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและฝึกสติได้

7.ขอให้มีเสียงหัวเราะที่ดี งานยุ่งแค่ไหนก็อย่าลืมมาสนุกกันนะ การหัวเราะคือการบำบัด ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่ทำให้คุณหัวเราะหรือชมการแสดงตลกที่คุณชื่นชอบ

8.จำกัดเวลาอยู่หน้าจอของคุณ ทุกวันนี้มันง่ายเกินไปที่จะลงไปในหลุ่มของโซเชียลมีเดีย เกมคอมพิวเตอร์ และทีวี การใช้เวลาดูหน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและทำให้คุณเสียเวลาไปทำกิจกรรมอื่นๆ ที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

9.เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่ แม้ว่าการตอบรับประสบการณ์ใหม่ๆ จะดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่คุณยังต้องเรียนรู้วิธีการปฏิเสธด้วย อย่ารู้สึกแย่กับการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองเมื่อคุณมีภาระหนักใจ ทำงานหนักเกินไป หรือเหนื่อยล้าเกินไป อาการเหนื่อยหน่ายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความสบายใจของคุณได้

10.มองไปสู่อนาคต หลีกเลี่ยงการคร่ำครวญหรือจมอยู่กับอดีต เมื่อคุณยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว การก้าวไปข้างหน้าและเติบโตต่อไปก็จะง่ายขึ้น

11.มองหาที่ปรึกษา หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษ ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายและให้แน่ใจว่าคุณมีความรับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

12.กินเพื่อสุขภาพ คุณเป็นอย่างที่คุณกิน ดังคำกล่าวที่ว่า อาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายมีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน และอาจส่งผลระยะยาวต่อร่างกายและจิตใจของคุณด้วย ตั้งเป้าหมายในการเลือกทางเลือกเพื่อสุขภาพที่เติมพลังและเติมพลังให้กับคุณ

13.กระตือรือร้นอยู่เสมอ เราทุกคนมีเวลาจำกัดในหนึ่งวันเท่ากัน แต่บางคนก็ทำได้มากกว่าคนอื่นๆ พยายามใช้เวลาให้เต็มที่ด้วยการตื่นเช้าหรือแบ่งเวลาออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวร่างกายไม่เพียงช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิ มองโลกในแง่ดี และมีพลังอีกด้วย

14.นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นอย่าละเลยการนอนหลับ ปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป

15.ดื่มน้ำให้เพียงพอ การมีน้ำเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนัก อารมณ์ และสุขภาพของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำตลอดทั้งวันและงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลม