6 อาหารช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิค เป็นมิตรต่อผิว ข้อต่อและดวงตา

กรดไฮยาลูรอนิค คือ สารประกอบที่พบได้ทั่วทั้งร่างกาย โดยสารประกอบชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในหลายด้านต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการมีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพผิว ดวงตา และข้อต่อให้แข็งแรง ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ต้องการเน้นการบำรุงสุขภาพของผิว ดวงตา และข้อต่อ แนะนำให้เลือกกินอาหาร 6 ชนิดที่ช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคดังนี้ค่ะ

อาหาร 6 ชนิดที่ช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิค

1.ส้ม

ส้ม คือ ผลไม้ที่อุดมด้วยสารนารินเจนิน ซึ่งสารชนิดนี้จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นสารที่ช่วยป้องกันการสลายของกรดไฮยาลูรอนิค หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ ไฮยาลูรอนิคเดส จึงสรุปได้ว่าการกินส้มมีส่วนเกี่ยวข้องกับการบำรุงสุขภาพผิว ดวงตา และข้อต่อให้แข็งแรง เนื่องจากช่วยป้องกันการสลายตัวของกรดไฮยาลูรอนิคนั่นเอง

2.มันเทศ

มันเทศ คือ อาหารที่อุดมด้วยสารแมกนีเซียม ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตกรดไฮยาลูรอนิคได้เต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้มันเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการอักเสบ พร้อมทั้งช่วยป้องกันการเสียหายของผิวหนังจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้ดีอีกด้วย

3.อัลมอนด์

อัลมอนด์ คือ อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ซึ่งอาหารชนิดนี้ส่งผลดีต่อสุขภาพผิวอย่างมาก เนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคของร่างกายได้ อีกทั้งอัลมอนด์ยังอุดมด้วยวิตามินอีที่มีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังสามารถป้องกันความเสียหายของผิวหนังได้เป็นอย่างดี

4.ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง คือ อาหารที่อุดมด้วยสารเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิค ดังนั้นการกินถั่วเหลืองไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม จะช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคภายในร่างกายผ่านการรับสารเอสโตรเจนนั่นเอง

5.ผักเคล

ผักเคล คือ ผักที่อุดมด้วยสารแมกนีเซียม ซึ่งสารชนิดนี้มีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยผลิตกรดไฮยาลูรอนิคได้อีกด้วย ดังนั้นสาวๆ ที่ต้องการบำรุงผิว ดวงตา และข้อต่อ จึงจำเป็นต้องเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายผ่านการกินผักเคลที่มีสารแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอ

6.บร็อกโคลี

บร็อกโคลี คือ ผักที่อุดมด้วยสารแมกนีเซียม เช่นเดียวกับผักเคลที่กล่าวไปข้างต้น โดยสารแมกนีเซียมจะมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิค ส่งผลให้ผิวพรรณของสาวๆ มีความชุ่มชื้นและแข็งแรง นอกจากนี้บร้อกโคลียังอุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยในเรื่องของการป้องกันการเกิดริ้วรอย และช่วยลดการอักเสบ ตลอดจนช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนได้ดีอีกด้วย

การบำรุงสุขภาพผิว ดวงตา และข้อต่อด้วยวิธีธรรมชาติ สาวๆ สามารถทำได้ด้วยการเลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิค หรือจะเน้นกินอาหารที่อุดมด้วยสารแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารที่ช่วยผลิตกรดไฮยาลูรอนิคให้แก่ร่างกายก็ได้เช่นกัน