เปิดพัดลมนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด พร้อมแนะวิธีเปิดพัดลมนอนอย่างถูกต้อง

ช่วงอากาศร้อนแบบนี้การนอนเปิดพัดลมนั้นช่วยลดอุณหภูมิ และทำให้รู้สึกเย็นลงได้ แต่การนอนเปิดพัดลมมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ลมที่พัดพาอาจทำให้ปาก ผิว และตาแห้ง แต่พัดลมยังช่วยให้คุณเย็นสบาย และเสียงเบา ๆ เป็นจังหวะอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่าย คุณเปิดพัดลมก่อนนอนหรือเปล่า? ในขณะที่บางคนบอกว่าลมเย็นสบายและเสียงพึมพำเบา ๆ ช่วยให้พวกเขาหลับได้ แต่ก็อาจมีข้อเสียอยู่บ้าง

พัดลมไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงในระหว่างคืน แต่สำหรับบางคน อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองเล็กน้อย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการนอนเปิดพัดลม

ข้อเสียเปิดพัดลมจ่อตัวระหว่างนอน

คัดจมูก: ลมที่พัดเวียนจากพัดลมอาจทำให้ปาก ลำคอ และโพรงจมูกแห้ง ส่งผลให้ร่างกายผลิตน้ำมูกมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ปวดหัว น้ำมูกไหล เจ็บคอ หรือแม้กระทั่งนอนกรน แม้พัดลมจะไม่ทำให้คุณป่วย แต่หากคุณไม่สบายอยู่แล้ว อาจยิ่งทำให้มีอาการแย่ลง คุณสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้โดยการดื่มน้ำมากๆ และใช้เครื่องพ่นไอน้ำควบคู่ไปกับพัดลม

ภูมิแพ้: พัดลมสามารถพัดพาฝุ่นละอองและละอองเกสรดอกไม้ในอากาศ ซึ่งอาจกระตุ้นอาการภูมิแพ้ในบางคน ใบพัดของพัดลมเองก็เป็นแหล่งฝุ่นที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย หากคุณสูดดมสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้อาจทำให้มีอาการเช่น น้ำมูกไหล คอแห้ง คัน จาม น้ำตาไหล หรือหายใจลำบาก

ตาและผิวแห้ง: ลมจากพัดลมอาจทำให้ผิวและตามของคุณแห้ง การทาโลชั่นบำรุงผิวและใช้น้ำตาเทียมชนิดหยอดตาอาจช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ: ลมที่พัดแรงและต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงหรือเป็นตะคริว ส่งผลให้คุณตื่นนอนมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อย คุณสามารถลดโอกาสการเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้โดยการปรับทิศทางของพัดลมให้อากาศไม่พัดมาโดนคุณโดยตรง

วิธีเปิดพัดลมระหว่างนอนอย่างถูกต้อง

1.หากคุณตัดสินใจนอนเปิดพัดลม การเลือกใช้พัดลมแบบตั้งพื้นที่สามารถเคลื่อนย้ายได้อาจเป็นตัวเลือกที่ดี คุณควรวางพัดลมห่างประมาณ 2-3 ฟุต เพื่อป้องกันลมที่พัดแรงเกินไป

2.เปิดพัดลมแล้วหันทิศทางจ่อไปที่ผนังและเปิดแบบส่าย พัดลมแบบส่ายจะช่วยให้อากาศไม่พัดไปในทิศทางเดียว 

3.พัดลมบางรุ่นมีระบบตั้งเวลาปิดเครื่อง ซึ่งจะช่วยลดระยะเวลาที่คุณสัมผัสกับลมตลอดคืน นอกจากนี้การทำความสะอาดใบพัดลมเป็นประจำเพื่อกำจัดฝุ่นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน