"เปิดแอร์นอนทั้งคืน" กับผลเสียด้านสุขภาพที่ไม่มีใครบอก พร้อมเคล็ดลับเปิดแอร์นอนแบบเฮลตี้

แน่นอนว่าอุณหภูมิห้องนอนที่เย็นสบายส่งผลต่อการนอนหลับที่ดี ห้องที่ร้อนจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวส่งผลให้ยากต่อการนอนหลับ การตั้งแอร์ให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม ช่วยให้คุณหลับง่ายและนอนหลับได้สนิทตลอดคืน แต่ในความเป็นจริงการเปิดแอร์ก็มีข้อควรระวังด้านสุขภาพอยู่บ้าง เช่นการเปิดแอร์เป็นเวลานานอาจทำให้ห้องเย็นเกินไปจนรู้สึกไม่สบาย อีกทั้งยังมีผลวิจัยชี้ว่าการใช้เวลามากเกินไปในสถานที่ที่มีแอร์เย็นจัด อาจเสี่ยงต่อการเกิดอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับ "กลุ่มอาคารป่วย" (Sick Building Syndrome - SBS) เนื่องจากแอร์มีผลต่อคุณภาพอากาศที่เราสูดดม นอกจากนี้การเปิดแอร์นอนทั้งคืนยังมีผลกระทบด้านสุขภาพดังต่อไปนี้

ผลเสียด้านสุขภาพเมื่อเปิดแอร์นอนทั้งคืน

แม้ว่าอุณหภูมิที่เย็นสบายจะช่วยให้หลับง่าย แต่การเปิดแอร์นอนทั้งคืนก็มีข้อควรระวังด้านสุขภาพอยู่เหมือนกัน

• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง: อากาศเย็นอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นหวัด ไอแห้ง หรือเจ็บคอได้ง่ายขึ้น

• แอร์ไม่สะอาด: แอร์ที่ไม่สะอาดจะฟุ้งกระจายเชื้อโรค ไรฝุ่น ขนสัตว์ และสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ ในอากาศตลอดคืน ส่งผลให้คุณรู้สึกไม่สดชื่น หรือปวดหัวตอนตื่นนอน

• หนาวเกินไป: การตั้งแอร์ไว้ในอุณหภูมิที่เย็นเกินไป อาจทำให้คุณหนาวสั่นระหว่างคืน ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับลึก ส่งผลให้คุณตื่นนอนมาแบบไม่สดชื่น

• อาการปวดข้อ: สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อหรือตะคริว การเปิดแอร์นอนอาจเพิ่มความรุนแรงของอาการได้ เนื่องจากความเย็นที่กระจายตัวจะทำให้กล้ามเนื้อตึงและแข็งขึ้น

• นอนไม่หลับ: งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่า ลมแอร์แรงจากเครื่องปรับอากาศอาจรบกวนการนอนหลับของผู้ใหญ่บางคนได้ ถึงกระนั้นก็ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบที่แน่ชัด

• เสียงรบกวน: เครื่องปรับอากาศรุ่นเก่ามักจะมีเสียงดัง ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับ

• ผิวแห้ง: การเปิดแอร์เป็นเวลานานจะลดความชื้นในห้อง ทำให้ผิวแห้งและรู้สึกตึง เหมือนกันกับเส้นผมที่อาจจะดูแห้งและไร้น้ำชีวิต

• อาการเจ็บคอ: หลายคนประสบปัญหากับอาการเจ็บคอหลังจากนอนเปิดแอร์ สาเหตุมาจากความแห้งและเย็นของอากาศ ทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณเยื่อบุโพรงจมูก นำไปสู่ปัญหาคัดจมูกและน้ำมูกไหล

• ระคายเคืองทางเดินหายใจ: อากาศแห้งระคายเคืองต่อเยื่อเมือกบริเวณลำคอ ทำให้รู้สึกไม่สบาย โดยปกติเยื่อเมือกเหล่านี้ทำหน้าที่สร้างเมือกเพื่อดักจับฝุ่นละอากาศและเชื้อโรค แต่เมื่อสูดอากาศแห้งเข้าไปเป็นเวลานาน เยื่อเมือกจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับเปิดแอร์นอนเพื่อการนอนหลับที่ดี

• ปรับทิศทางลมแอร์: ลมเย็นที่พัดผ่านตัวเราอาจทำให้เป็นหวัดได้ง่าย แนะนำให้ปรับทิศทางลมแอร์ขึ้นด้านบน

• ตั้งเวลาปิดแอร์: เมื่อร่างกายเย็นลงและเข้าสู่ช่วงหลับสนิทแล้ว การตั้งเวลาปิดแอร์ไว้ช่วงกลางคืน ช่วยประหยัดพลังงานได้

• ทำความสะอาดฟิลเตอร์แอร์: หมั่นใจว่าทำความสะอาดฟิลเตอร์แอร์เป็นประจำ

• นอนหลับเป็นเวลา: เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรนอนหลับและตื่นนอนเป็นเวลาทุกวัน

• ทารกกับเครื่องปรับอากาศ: พ่อแม่มือใหม่หลายคนสงสัยว่าเปิดแอร์ให้ทารกนอนได้ไหม เนื่องจากทารกแรกเกิดยังไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้เอง จึงอ่อนไหวต่อความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเป็นอย่างมาก ดังนั้นการรักษาระดับอุณหภูมิห้องให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ การเปิดแอร์แรงเกินไปจึงไม่เหมาะสำหรับเด็ก หากจำเป็นต้องใช้เครื่องปรับอากาศควรมีวิธีป้องกันที่เหมาะสม