โยคะเด็กเล็ก

รายงานโดย :เรื่อง : โยคะสุตรา สตูดิโอ www.YogaSutraThai.com: จากที่โยคะสุตราได้แนะนำ เกี่ยวกับการ ฝึกโยคะสำหรับเด็กทารก ไปแล้ว ในสัปดาห์นี้ยังมี การฝึกอาสนะสำหรับ ทารกมาฝากกันอีกค่ะ สำหรับประโยชน์ที่ได้จากการ ฝึกโยคะให้ทารกนั้น นอกจากจะได้สร้างพัฒนาการที่ดีทางด้านร่างกายให้กับลูกน้อยแล้ว ยังส่งผลดีต่อพัฒนาการทางสมองของทารก ช่วยให้เด็กมีจินตนาการ ช่วยกระตุ้น และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่ส่วนต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แข็งแรงขึ้น ช่วยให้เจ้าตัวน้อยทรงตัวได้ดี และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ลูกสบายตัว หรือในเด็กที่มีความเครียด เช่น หลับยาก ร้องโคลิก ก็สามารถหลับได้ง่ายขึ้น ด้วยการกระตุ้นระบบประสาทผ่อนคลายให้ทำงานมากขึ้น การฝึกยังช่วยป้องกันปัญหาขาโก่ง ซึ่งจะส่งผลให้บุคลิกภาพไม่ดีเมื่อโตขึ้นได้ และยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลด้านจิตใจด้วย เพราะเมื่อเด็กเติบโตขึ้นจะเป็นเด็กที่มีความสุข มีความรักต่อผู้อื่น และลูกน้อยยังสัมผัสได้ถึงความรัก ความผูกพันที่ดีระหว่างพ่อกับแม่ เพราะระหว่างการฝึกจะมีการส่งผ่านความรักได้จากการสัมผัสลูกน้อย ส่งผลให้อารมณ์ และจิตใจของเจ้าตัวเล็กเบิกบานได้อีกด้วย โยคะเด็กเล็ก วิธีปฏิบัติ

ท่าที่ 1 ท่าสุนัข เวลาลูกคลานอยู่ คุณแม่สามารถจับลูกทำท่าสุนัข โดยยกสะโพกลูกขึ้น ขณะที่ขาและมือยังอยู่ที่พื้น คุณแม่ยังสามารถช่วยจับขาลูกให้ยืดตรงได้ ช่วยให้ขาไม่โก่ง และแขนแข็งแรงขึ้น (รูป 1, 2)

ท่าที่ 2 ท่าแยกขา คุณแม่นั่งหลังลูก จับขาลูกแยกออกด้านข้าง เมื่อลูกโน้มตัวไปด้านหน้า คุณแม่ยังจับขาไว้ จะทำให้เด็กได้ยืดตัวมากขึ้น ช่วยดัดขาให้ตรงขึ้นด้วย (รูป 3, 4)

ท่าที่ 3 ท่าต้นไม้ จับลูกยืน และจับแขนพนมเหยียดขึ้นด้านบนแนบใบหู จะทำให้เด็กได้ยืดกระดูกสันหลัง และบริหารแขน (รูป 5)

ท่าที่ 4 ท่าตั้งศีรษะ จับขาลูกยกขึ้น เพื่อให้เลือดมาเลี้ยงศีรษะ โดยธรรมชาติเด็กจะประคองมือตนเองที่พื้น (แต่ท่านี้ต้องคุณแม่ทำให้เท่านั้น เพราะด้วยความรักคุณแม่จะระวังอย่างยิ่งไม่ให้ลูกน้อยได้รับบาดเจ็บ) (รูป 6) ขอบคุณข้อมูลจาก : โพสต์ ทูเดย์