10 พฤติกรรม ทำให้อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว

10 พฤติกรรม ทำให้อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว

10 พฤติกรรม ทำให้อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว
แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

อ้วนง่าย ลดยาก คำนี้สำหรับสาว ๆ แทบจะต้องจำให้ขึ้นใจและพยายามสรรหาสารพัดวิธีเพื่อควบคุมน้ำหนักให้คงที่ แต่ในทางกลับกันน้ำหนักของสาว ๆ ก็อาจค่อย ๆ ไต่ระดับโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้ เหตุเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายประการกลายเป็นพฤติกรรมที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว!

พฤติกรรมที่ทำให้อ้วนโดยไม่รู้ตัว มีหลายพฤติกรรมมาก ลองสำรวจตัวเองว่าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่บ้างหรือเปล่า

  1. ทานอาหารไม่ตรงเวลา
  • อดมื้อกินมื้อ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่สม่ำเสมอ
  • ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำ
  • ทำให้หิวบ่อย
  • ทานจุกจิก
  1. ทานอาหารเร็ว
  • ร่างกายใช้เวลาประมาณ 20 นาที ในการรับรู้ว่าอิ่ม
  • ทานเร็ว ทำให้ทานอาหารมากเกินไป
  1. ทานอาหารจานด่วน
  • มักมีไขมันอิ่มตัว โซเดียม น้ำตาล สูง
  • ทานแล้วอิ่มเร็ว แต่ก็กลับมาหิวเร็วเช่นกัน
  1. ทานอาหารรสจัด
  • กระตุ้นความอยากอาหาร
  • มักมีโซเดียม น้ำตาล สูง
  1. ทานอาหารหวาน
  • มีปริมาณน้ำตาลสูง
  • ร่างกายเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมง่าย
  1. ดื่มน้ำอัดลม
  • มีปริมาณน้ำตาลสูง
  • ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
  1. ทานอาหารว่าง
  • ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด ของทอด มักมีไขมันสูง
  1. นอนดึก
  • ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลิน กระตุ้นความหิว
  • ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเลปติน กระตุ้นให้อิ่ม น้อยลง
  1. เครียด:
  • ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล กระตุ้นให้อยากอาหาร
  1. ไม่ค่อยออกกำลังกาย
  • เผาผลาญพลังงานน้อย
  • ไขมันสะสม

ลองสังเกตตัวเองว่ามีพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือไม่ ถ้ามีลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ ควบคู่กับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณจะสามารถรักษารูปร่างที่ดี มีสุขภาพแข็งแรงและคล่องตัวอย่างแน่นอน

 

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook