"โพรไบโอติกส์" ไม่เหมาะกับใคร ไม่ใช่ทุกคนจะทานได้

โพรไบโอติกส์กลายเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะทานโพรไบโอติกส์ได้ โพรไบโอติกส์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องอืด หรือท้องผูก แต่สำหรับบางคน โพรไบโอติกส์อาจเป็นอันตรายได้ อ่านต่อเพื่อค้นหาว่าทำไมโพรไบโอติกส์จึงไม่เหมาะกับทุกคน ผลข้างเคียงคืออะไร และใครที่ควรหลีกเลี่ยงโพรไบโอติกส์โดยสิ้นเชิง

โพรไบโอติกส์ไม่เหมาะกับใครบ้าง

โพรไบโอติกส์อาจไม่เหมาะกับทุกคน ในบางกรณี โพรไบโอติกส์อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีโรคประจำตัวบางกลุ่ม กลุ่มบุคคลเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงการทานโพรไบโอติกส์โดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีความเสี่ยงแม้จะพบได้น้อยต่อการทานจุลินทรีย์มีชีวิต

กลุ่มบุคคลที่ไม่ควรทานโพรไบโอติกส์:

• ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแออาจไม่สามารถควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียโพรไบโอติกส์ได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อร้ายแรง
• ผู้ที่มีแผลเปิดในลำไส้: โพรไบโอติกส์อาจทำให้แผลเปิดในลำไส้ติดเชื้อได้
• ผู้ที่ทานยาต้านเชื้อแบคทีเรีย: โพรไบโอติกส์บางชนิดอาจทำงานต่อต้านยาต้านเชื้อแบคทีเรีย
• ทารกแรกเกิด: ระบบย่อยอาหารของทารกแรกเกิดยังพัฒนาไม่สมบูรณ์ โพรไบโอติกส์บางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อทารก

วิธีทานโปรไบโอติกส์อย่างปลอดภัย

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้ดีต่อสุขภาพคือ การทานอาหารหมักที่มีโปรไบโอติกส์สูง

"ฉันแนะนำให้ทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกส์ทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพของคุณ" ดร. มอนตี้กล่าว "อาหารโปรไบโอติกส์จากพืช เช่น ผักดองที่มีชีวิต นัตโตะ และกิมจิ อุดมไปด้วยทั้งพรีไบโอติกส์และโปรไบโอติกส์ ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนำโปรไบโอติกส์เข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ"

เคล็ดลับในการทานโพรไบโอติกส์อย่างปลอดภัย

• เลือกอาหารหมักที่หลากหลาย: ทานอาหารหมักหลายชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับจุลินทรีย์หลากหลายสายพันธุ์
• เริ่มต้นช้าๆ: เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อยและค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้นตามเวลาเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัว
• สังเกตผลข้างเคียง: หากคุณมีอาการท้องอืด หรือท้องผูก ให้ลดปริมาณหรือหยุดทาน

• ปรึกษาแพทย์: ปรึกษาแพทย์ก่อนทานโพรไบโอติกส์ หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังทานยา

ตัวอย่างอาหารหมักที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์

• ผักดอง: ผักดองที่มีชีวิต กะหล่ำปลีดอง แตงกวาดอง
• โยเกิร์ต: โยเกิร์ตธรรมชาติ โยเกิร์ตกรีก
• เคฟีร์: เครื่องดื่มนมหมักชนิดหนึ่ง
• คิมจิ: ผักดองเกาหลี
• มิโซะ: ซุปถั่วเหลืองหมัก
• เต้าหู้หมัก: เต้าหู้หมักประเภทต่างๆ เช่น เต้าหู้ยี้ เต้าหู้เน่า

โพรไบโอติกส์อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบางคน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชนิดที่เหมาะสมกับคุณและปรึกษาแพทย์ก่อนทาน