5 ท่าบริหารแก้ปัญหา "มุมปากตก" หน้าหายบึ้ง ไม่ดูน่ากลัว

ริมฝีปากตกมุม ทำให้คุณดูเหมือนมีอาการหน้าบึ้งอยู่ตลอดเวลา พอคุณคิดว่าร่องแก้มคือริ้วรอยที่ต้องกังวล คุณก็โดนรอยย่นที่มุมปากเล่นงานเข้าให้อีก มุมปากตกมุมนั้นดูคล้ายกับเป็นจุดเริ่มต้นของร่องมาริโอเน็ตต์ แต่ไม่ได้ยาวลงไปถึงคาง รอยย่นเหล่านี้เป็นรอยพับของผิวหนังที่หย่อนคล้อยลงตามวัย เกิดจากกล้ามเนื้อรอบปากหย่อนยานและการสูญเสียคอลลาเจนตามธรรมชาติ

ขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหาริมฝีปากตกมุมคือการมองตัวเองในกระจก มีวิธีการรักษาริมฝีปากตกมุมได้ ทั้งแบบธรรมชาติและแบบรุนแรง! อีกวิธีหนึ่งก็คือ เปลี่ยนรอยย่นนั้นกลับด้านด้วยการฝึกออกกำลังกายริมฝีปาก 5 ท่า ถ้าคุณเป็นเหยื่อของรอยยีนที่มุมปาก คุณควรทำแบบทดสอบด้านล่างเพื่อรับแผนการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลสำหรับใบหน้าของคุณ

มุมปากตก เกิดจากหลายสาเหตุ ดังนี้

1. กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแอ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ กล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแอลงตามกาลเวลา โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ Orbicularis oris ที่ควบคุมการขยับของริมฝีปาก เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอ มุมปากก็จะหย่อนลง ทำให้ดูเหมือนหน้าบึ้ง ไร้ชีวิตชีวา

2. ความเสียหายของเส้นประสาท

ความเสียหายของเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อใบหน้า เช่น เส้นประสาทใบหน้า (Facial nerve) ก็สามารถทำให้มุมปากตกได้เช่นกัน มักเกิดจากอัมพาตใบหน้า (Bell's palsy) โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระบบประสาท

3. โครงสร้างใบหน้า

โครงสร้างใบหน้าบางคนอาจมีมุมปากที่ตกตั้งแต่กำเนิด มักเกิดจากกระดูกโหนกแก้มหรือขากรรไกรที่ยื่นออกมา หรือเนื้อเยื่อไขมันบริเวณแก้มที่หย่อนคล้อย

4. การแสดงออกทางสีหน้า

การแสดงออกทางสีหน้าที่หดหู่ เช่น การยิ้มน้อย การทำปากจู๋ เป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลให้มุมปากตกได้

5. ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ

ในบางกรณี มุมปากตกอาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคพาร์กินสัน โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคมัลติเปิล สเคลโรซิส

5 ท่าบริหารแก้ปัญหามุมปากตก

ท่าออกกำลังกายที่ 1: ยิ้มและจู๋ปาก

การทำท่า "ยิ้มและจู๋ปาก" ซ้ำๆ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน จะช่วยเพิ่มความสมมาตรให้กับใบหน้าของคุณ การดูดแก้มเข้าและจู๋ปาก จะช่วยเพิ่มปริมาณให้กับบริเวณที่ต้องการ เช่น โหนกแก้มและริมฝีปาก

วิธีทำ:

1. จู๋ปากเหมือนกำลังจะจูบใครสักคน
2. ยึดท่าไว้สักสองสามวินาที
3. ยิ้มกว้างๆ
4. ทำซ้ำท่านี้ 3-6 ครั้งต่อวัน
5. คุณจะสังเกตเห็นใบหน้าที่เรียวและเรียบเนียนขึ้น

เคล็ดลับ:

• ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้
• จู๋ปากให้แน่น
• ยึดท่าไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
• หายใจเข้าลึกๆ ระหว่างทำท่า
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว

ประโยชน์:

• ช่วยเพิ่มความสมมาตรให้กับใบหน้า
• ช่วยลดเลือนริ้วรอยรอบปาก
• ช่วยให้ริมฝีปากดูอวบอิ่ม
• ช่วยให้โหนกแก้มดูชัดเจนขึ้น
• ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า

2.ท่าออกกำลังกายที่ 2: ยกแก้มต้านแรง

ท่าออกกำลังกาย "ยกแก้มต้านแรง" เปรียบเสมือนการยกกระชับใบหน้าแบบมินิ โดยใช้เพียงนิ้วมือของคุณ การออกกำลังกายท่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในใบหน้า เพิ่มปริมาณและกระชับกล้ามเนื้อ

วิธีทำ:

1. วางนิ้วของคุณไว้บนโหนกแก้มทั้งสองข้าง
2. ยกผิวหนังขึ้น
3. อ้าปากเหมือนกำลังจะพูดว่า "โอ"
4. หากคุณทำท่าถูกต้อง คุณจะเริ่มรู้สึกถึงแรงต้านในกล้ามเนื้อแก้ม
5. ยึดท่าไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 วินาที
6. ทำซ้ำท่านี้ 10-15 เซ็ต

เคล็ดลับ:

• วางนิ้วของคุณไว้ใต้โหนกแก้มเล็กน้อย
• ยกผิวหนังขึ้นจนรู้สึกตึง
• หายใจเข้าลึกๆ ระหว่างทำท่า
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว

ประโยชน์:

• ช่วยเพิ่มความสมมาตรให้กับใบหน้า
• ช่วยลดเลือนริ้วรอยรอบปาก
• ช่วยให้โหนกแก้มดูชัดเจนขึ้น
• ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า
• ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น

3.ท่าออกกำลังกายที่ 3: หน้าปลา

ท่าออกกำลังกาย "หน้าปลา" ทำโดยการปิดปากและดูดแก้มเข้าจากด้านใน เมื่อทำหน้าปลาแล้ว พยายามยิ้มค้างไว้ หากคุณสามารถยิ้มค้างไว้ได้ 20 วินาที คุณจะเริ่มรู้สึกแสบร้อนบริเวณนั้น

วิธีทำ:

1. ปิดปาก
2. ดูดแก้มเข้าจากด้านใน
3. พยายามยิ้มค้างไว้
4. ยึดท่าไว้เป็นเวลา 20 วินาที
5. ผ่อนคลาย
6. ทำซ้ำท่านี้ 5 ครั้ง

เคล็ดลับ:

• ดูดแก้มเข้าให้แน่น
• ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้
• หายใจเข้าลึกๆ ระหว่างทำท่า
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว

ประโยชน์:

• ช่วยลดเลือนริ้วรอยรอบปาก
• ช่วยให้โหนกแก้มดูชัดเจนขึ้น
• ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า
• ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น

ท่าออกกำลังกายที่ 4: กดลิ้น

ท่า "กดลิ้น" เป็นท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการกำจัดรอยย่นที่มุมปาก โดยการยื่นลิ้นออกมาแตะมุมปากให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้น กดลิ้นกับด้านหลังของช้อนและยึดท่าไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำท่านี้ข้างละ 5 ครั้ง วันละ 5 ครั้ง

วิธีทำ:

1. ยื่นลิ้นออกมาแตะมุมปากข้างซ้ายให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. กดลิ้นกับด้านหลังของช้อน
3. ยึดท่าไว้ 5-10 วินาที
4. ผ่อนคลาย
5. ทำซ้ำท่านี้ 5 ครั้ง
6. ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1-5 กับอีกข้างของปาก

เคล็ดลับ:

• ยื่นลิ้นออกมาให้สุดแรงสุด
• กดลิ้นกับด้านหลังของช้อนให้แน่น
• หายใจเข้าลึกๆ ระหว่างทำท่า
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว

ประโยชน์:

• ช่วยลดเลือนรอยย่นที่มุมปาก
• ช่วยยกมุมปาก
• ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า
• ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น

ท่าออกกำลังกายที่ 5: เกร็งขากรรไกร

ท่าออกกำลังกาย "เกร็งขากรรไกร" นี้ ไม่ได้ช่วยแค่เสริมสร้างกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้นอีกด้วย

วิธีทำ:

1. อ้าปากกว้างๆ
2. ดึงคางลงมาด้วยมือข้างหนึ่ง
3. เพิ่มแรงตึงโดยใช้มืออีกข้างดึงคางลงมาอีก
4. เกร็งขากรรไกรต้านแรงดึงของมือ และยึดท่าไว้ 5 วินาที
5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
6. ดึงคางลงมาอีกครั้ง และทำซ้ำ

เคล็ดลับ:

• อ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ดึงคางลงมาจนรู้สึกตึง
• เกร็งขากรรไกรให้แน่น
• หายใจเข้าลึกๆ ระหว่างทำท่า
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว

ประโยชน์:

• ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขากรรไกร
• ช่วยลดเลือนริ้วรอยใต้คาง
• ช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น
• ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น